52 здравословни решения за 2017 г.

5393
52 здравословни решения за 2017 г.

Всяка година в топ обещанията на много хора е да отслабнат, да започнат да се хранят по-здравословно и да спортуват. В средата на януари обаче голяма част от тези обещания са забравени и от тях е останала само идеята. Но нека тази година да бъде по-различна.

Оказва се, че основният проблем при повечето хора е, че те си поставят прекалено високи цели, които успяват трудно да следват. Затова ви предлагаме няколко по-лесни здравословни обещания, които може да спазвате без проблем.

Мислете за тях не като на задължения, а като стъпка, която правите за вашия здравословен начин на живот.

Пийте чаша вода след ставане.

Когато се качите на ескалатора – изкачвйте стълбите, не се возете.

Яжте висококачествен тъмен шоколад (поне 70% какао) – пълен е с антиоксиданти.

Четет етикетите на храните, които купувате. Проверявайте хранителната информация за порция.

Създайте си плейлиста с песни, които ви мотивират и си я пускайте у дома.

Разхождайте се поне по 10 минути на ден.

Водете си дневник с храненията и следете какво ядете. Да, напишете и онези бонбонки, които хапнахте в 3 часа след обяда.

Почиствайте зъбите си с конец преди лягане. Зъболекарят ще ви бъде благодарен за това. А също и зъбите ви.

Фокусирайте се върху дишането, когато отивате да си лягате. Така стресът ще си отиде, а за вас това е малка медитация.

Разтягайте се, докато гледате телевизия.

Пийте чаят и кафето без подсладители. Опитайте само два – три пъти. Може да ви хареса.

Фокусирайте се върху храната и я дъвчете добре.

Изключете компютъра, телевизора и телефона поне 20 минути преди лягане.

Мерете порциите, преди да си сипете. Нали прочетохте етикета с нутриентите?

Ходете по 10 минути бързо три пъти седмично.

Избягвайта социалните мрежи поне за 24 часа и се „изключете“ от всичко.

Планирайте ваканция или малко пътуване – това ще ви направи по-щастливи.

Мийте зъбите си поне по 2 минути, два пъти на ден.

Правете си сандвич с пълнозърнест хляб.

В края на деня напишете всичко, което ви е вдъхновило.

Добавете протеин в закуската. И изобщо – закусвайте.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg