Добрата поза е много по-важна, отколкото повечето от нас си мислят.

Лошата стойка означава, че вашите мускули и стави не се натоварват равномерно, което може да причини много сериозни проблеми, като хронична болка, мускулна атрофия, различни видове наранявания на ставите, проблеми с храносмилането и дишането и други.

Освен всичко друго, лошата стойка не ви кара да изглеждате много привлекателни.

Bright Side предлага няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате добра поза и да сте здрави. Всички те са лесни за спазване.

Ходете боси и носете удобни обувки

Краката са основата на цялото ни тяло, така че правилното развитие на мускулите и ставите в тази част на организма ни е ключът към добрата поза. Най-естественото нещо, което хората могат да направят, е да ходят боси, колкото се може по-често.

Когато все пак се налага да носите обувки, високите токчета и дебелите подметки са първите неща, които трябва да избягвате. Купете си удобни обувки, които предлагат добра подкрепа за крака.

Добавете повече калций към диетата си

Калцият е строителният материал на нашите кости. Колкото по-възрастни ставаме, толкова по-крехки са костите ни. Силният скелет ви помага да поддържате добра поза и да се лишите от всякакви болки.

Така че приемайте повече богата на калций храна, като сирене, ядки, боб и млечни продукти.

Увеличете приема на витамин D

Вашите кости се нуждаят от витамин D, най-вече защото той осигурява добра абсорбция на калция. Можете да го получите от храната и слънчевата светлина, но ако тези два източника не са достатъчни, по-добре е да приемате добавки.

Вдигайте тежести

За целта не е нужно да се втурвате към фитнес залата. Малките товари, които срещате във вашия ежедневен живот, като торбите от магазина за хранителни стоки или раницата на детето, също имат ефект.

Просто ги използвайте разумно и не носете тежка чанта на едно и също рамо през цялото време. Редовното вдигане на различни товари ще отдалечи остеопорозата и оформянето на гърбица, когато остареете.

Сменяйте позата

Седенето на едно място в продължение на часове причинява умора в мускулите, а лошата поза - болки в гърба и шията. Много е важно да променяте позата си, да се изправяте, да се разхождате и да се разтягате поне два пъти на час.

Ако сте прекалено заети, за да го запомните, нагласете си аларма, която да ви подсеща да го правите на всеки 30 минути.

Подобрете баланса си

Има различни видове фитнес оборудване, които можете да използвате за упражнения, които подобряват баланса ви. Ходенето по всяка нестабилна повърхност, като пясък, също е много полезно.

Балансирането та тялото свързва мозъка, нервната система и мускулите, за да създаде по-добра координация, като подобрява и стойката ви.