8 лесни начина да направите вашата храна по-здравословна

Всички знаем, че здравословното хранене е ключът към по-дълъг живот.

Понякога обаче само си мислим, че се храним здравословно, а чрез излишни съставки влошаваме качеството на храната, която приготвяме у дома.

Със следващите прости съвети и трикове ще направите всяко хранене по-здравословно за нула време.

1. Използвайте авокадо наместо майонеза

Знаете ли, че в една супена лъжица от любимата ви майонеза се съдържат около 100 калории и 9 грама мазнини?

Ако ще си правите салата, в която обикновено слагате майонеза, опитайте да добавите авокадо вместо нея. Въпреки че авокадото също съдържа мазнини, те са много по-здравословни от тези в майонезата.

Ако не разполагате с авокадо, можете да добавите кисело мляко. То е отличен източник на протеини.

2. Използвайте зехтин вместо олио

Ако използвате растителни масла, като например рапично, царевично и соево олио, никога няма да ядете здравословна храна.

Те са високо рафинирани и причиняват вреди на здравето ви, особено при нагряване.

Заменете ги със зехтин, като за готвене не използвайте него, а кокосово олио. И двете са много по-здравословни.

Вижте още: 10 наистина евтини супер храни от магазина до вас

3. Заменете солта с подправки

Често добавяме сол или бучка масло към нашите ястия, за да ги направим по-вкусни, без да осъзнаваме, че по този начин слагаме ненужни мазнини и натрий.

Един от най-добрите начини да направите храната по-здравословна, е да използвате различни подправки вместо сол.

Можете да овкусите ястията си със сушени и пресни продукти като магданоз, кориандър, копър, чесън, босилек и други.

4. Намалете захарта

Има много причини да се откажете от захарта, но ако не можете да го направите, поне се опитайте да намалите количеството й.

Захарта е ключов фактор за повечето здравословни проблеми. Прекаляването с нея може да доведе до диабет и остеопороза, отслабва имунната система и причинява увреждане на бъбреците, разстройва минералния баланс на тялото и ускорява процеса на стареене.

Опитайте се да използвате стевия вместо захар, за да направите напитките и храната по-здравословни.