8 начина, по които саботирате тренировките си

5832
8 начина, по които саботирате тренировките си

Не давате почивка на тялото си



Без значение какъв сте, се нуждаете от един или два дни почивка в седмицата, в противен случай може да се претоварите. Има разлика между пасивна и активна почивка. Крис препоръчва да направите по един ден от двете. Така ако обичайните ви упражнения включват кардио и тежести, правете йога.

Нямате краткосрочни и дългосрочни цели



Когато Крис започва работа с някого, го пита „Защо правите това?“. Обикновено отговорът е „Защото искам да отслабна“ или „Защото искам да направя мускули.“ Това обаче не е достатъчен отговор, а го интересуват краткосрочните и дългосрочните цели – 10 кг за една година или постигане и поддържане на здравословно тегло.

„С тези цели започва вашето фитнес пътешествие“, казва той.

Отпускатe се след фитнес


Когато започнат да спортуват, повечето хора искат да видят бързи резултати. Истината е, че и часове след тренировката тялото ни прoдължава да гори калории. Ако сте прекарали повече време във фитнеса, не означава, че може да си позволите да се отпускате и да се храните, без да мислите за качеството на храната.

Лошата диета се оказва пречка пред постигане на целите. Крис препоръчва след тренировка да приемате въглехидрати и протеини, но не сладолед.

Сравнявате се с други хора

Нещо, което хората често забравят, е, че във фитнеса всеки преследва различни цели. Ако един иска да се отърве от последните 5 кг, друг иска да превърне 5 кг в мускули. 

Професионален спортист не се става лесно. Ако тренирате с приятел с голям стаж във фитнеса, не се опитвайте да го копирате, а се съобразете с възможностите на тялото си. 

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg