В колко часа ставате сутрин? Някои хора твърдят, че колкото по-рано ставаш, толкова по-добре. Други обичат да спят до обяд.

Вижте няколко причини да станете „ранна птица“ и да нагласите алармата за по-рано:

Свежо утро

Ако се събуждате късно, най-вероятно ставате и ви се налага да бързате, защото знаете, че имате ограничено време. Ако станете по-рано, ще имате време да свършите всичко спокойно, плюс това, че ще се порадвате на красотата и спокойствието на сутринта, а дори може да погледате изгрева.

Тишина

Станете по-рано, направете си кафе и излезте на терасата. Не бързате, така че може спокойно да си изпиете кафето при тишина, без деца, които питат къде им е закуската и клаксони не нервни шофьори по улицата.

Изгревът

Когато ставате късно, пропускате една красива част на деня – изгревът. Той зарежда с енергия за цял ден.

Много от хората, които стават рано, посрещат изгрева докато тичат за здраве или правят йога. Пробвайте!

Имате време за закуска

Днес хората се хранят много нездравословно и една от основните причини, които изтъкват е, че нямат време. Един час по-ранно ставане ви дава достатъчно време, за да си направите закуска и да й се насладите. Ако имате деца, може да приготвите прясна закуска за тях, а не просто да им дадете пари „да си купят нещо“.

Спорт

Няма време за спорт, казват хората днес.

Ако обикновено ставате в 7.30 и тръгвате директно за работа, нямате време. Но ако станете в 6.00 ч., то тогава до обичайното ви време за ставане ще има цял допълнителен час и половина, което е достатъчно за тренировка и душ.

Разбира се, вие бихте могли да сместите тренировката и след работа, но според много хора, тренировката сутрин е уникална, защото дава ударна доза енергия и зарежда с добро настроение за целия ден.

Продуктивност

Повечето хора са по-продуктивни сутрин. Ако сте в офиса в 7, то до 9 ще сте свършили голяма част от работата, която колегата, който пристига в 9, тепърва трябва да започне. Така може да си тръгнете по-рано или да ползвате по-голяма обедна почивка.

Виж още: 11 неща, които добрите служители правят сутрин

Пътуване

Никой не обича трафика в пиковите часове. Колкото по-рано тръгнете за работа, толкова по-бързо и спокойно ще стигнете до офиса.

Не закъснявате

Когато свикнете да ставате сутрин, среща в 7.30 сутринта няма да ви плаши.

Как да го направим:

Лесно е да кажем – ставай по-рано. Как обаче да го направим?

- Не е нужно да се правят драстични промени. Започнете с 15 минути. След една седмица, увеличете на 20, а след това на 30 и така постепенно достигнете час.

- Лягайте си по-рано. За да станете по-рано, ще трябва да си легнете по-рано. Едно просто правило – спрете да си проверявате и-мейла и социалните медии след 10 вечерта и ще видите колко време ще спестите.

- Сложете будилника (смартфона) далеч от леглото. За да го спрете, ще трябва да станете и да се разсъните.

- Веднага щом станете, излезете от спалнята. Отидете веднага да измиете зъбите си или да сложите кафето. Не се мотайте около леглото, за да не се изкушавате да полегнете пак.

- Не мислете. Когато звънне часовника – ставате и точка по въпроса. Не позволявайте на мисли от сорта на „Всъщност още 5 минути няма да ми попречат много,“ или „Днес ще съм с колата, така че не е нужно да съм толкова строг към себе си“. Разумът ви се опитва да ви излъже. Щом сте навили часовника за 6.30, ставате в 6.30 – без да размишляване по темата.

- Дайте си награда. Да, не сте кученце, но в началото може да пробвате този метод. Пригответе от вечерта нещо вкусно и специално за закуска. Купете скъпо кафе. Когато звънне часовника ще знаете, че за да имате време да им се насладите, трябва да станете веднага.

И накрая един важен съвет – използвайте това време рационално!

Не ставайте един час по-рано, само за да го запълните със сърфиране из Facebook. Използвайте го добре – закуска, спорт, приготвяне на обяд на децата.

Скоро ще дойде моментът, в който в 9 сутринта вие вече ще се отметнали повече задачи, отколкото някои хора успяват за целия ден.