8 йога пози, с които ще подобрите храносмилането си

2131
8 йога пози, с които ще подобрите храносмилането си

© pixabay.com

Всеки знае, че в името на чревното здраве и оптималното храносмилане е препоръчително да се приемат много фибри, да се пие достатъчно вода и да се избягват мазните храни.

Какво ще кажете за физическите упражнения?

Д-р Дейвид Грюнер дава няколко съвета за по-добро храносмилане. Той предлага да изпълняваме редовно няколко йога пози.

1. Седнете с изправен гръб
Добрата позиция на тялото в течение на целия ден помага за справяне със стомашния дискомфорт, казва Грюнер. След хранене седнете с изправен гръб и запазете тази поза. Никакво прегъване или полягане.

2. Починете си след хранене
Не предприемайте активни физически занимания след основно хранене. Храната се смила по-бързо, докато почиваме. Когато се движим, храносмилането се забавя.

4 причини да практикувате йога Особено след 30-ата годишнина

3. Застанете в поза
Някои йога позаистимулират по-доброто храносмилане. Те тренират дишането, укрепват мускулите на диафрагмата, което предпазва от рефлукс, а определени разтягания спомагат за извеждането на токсините от червата.

Полезни пози: Котка, Крава, Гледащо надолу куче, Триъгълник, Паривритта конасана, Щастливо бебе, Протягащо се кученце, Маричиасана

Още няколко пози можете да видите във видеото:

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg