9 храни, които ни разсънват

15208
9 храни, които ни разсънват

© Pixabay

Поредната нощ, прекарана в мятане, взирайки се в часовника и изчислявайки колко сън ще ви се събере тази нощ. Познато ли ви е това чувство?

Ако ви се случва често, а няма видима причина, помислете за храната, която ядете на вечеря. Дори и да звучи абсурдно, има някои храни, които могат да развалят добрия сън и да ви карат да се чувствате неспокойни. Вижте някои от тях, както и алтернативи, с които да ги замените.

Бекон

Мммм, бекон. Какво лошо може да има в тази ароматна, сочна и хрупкава ивица месо? Ами пречи на вашия сън, като за начало. Подобно на старото сирене, беконът и сушените меса съдържа големи дози на тирамин - аминокиселина, която държи мозъка буден и не му позволява да си почива.

По-добрият избор: Ако искате хрупкава и солена закуска преди лягане, почерпете се с пуканки - но внимавайте с излишните сол и масло.

10 неща, които да правите всеки ден, за да живеете по-дългоПростички правила, които могат да променят живота ви

Узряло сирене/ кашкавал

Това парче чедър сигурно е много вкусно и удобно за похапване пред телевизора, но може да ви накара да броите овце. Причината? Отлежали сирена, като чедър, пармезан, бри и гауда, съдържат аминокиселина, наречена тирамин, която стимулира производството на норепинефрин - невротрансмитер, който ни държи будни.

По-добрият избор: Една малка порция сирене преди лягане е отлична закуска, но заложете на пресни сортове.

Домати

Ако страдате от стомашен рефлукс, което е проблем при най-малко 20 на сто от населението, ще спите по-добре, ако избягвате доматите и други кисели храни преди лягане. Тези ароматни плодове добавят много вкус към салати, супи и готвени ястия, но и предизвикат киселини в стомаха - още повече, ако ги ядете малко преди лягане.

По-добрият избор: Изяжте една ябълка преди сън. Ще получите приятен вкус, витамини и никакво неприятно усещане, което да ви държат будни.

Тъмен шоколад

Черният шоколад носи много ползи за здравето: пълен е с антиоксиданти, които са полезни за сърцето, увеличават притока на кръв към мозъка. За съжаление, той съдържа и кофеин и то в по-голям процент спрямо млечния, което значи, че нищо чудно да ви държи будни, особено ако сте по-чувствителни.

По-добрият избор:  Малка шепа сушени плодове, особено череши или банани, съдържат минерали, които помагат за почивката и здравия и сън.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Ba Na Hills - слънчевата земя на чудесата

Кацнал на висок хълм, който гарантира прекрасен природен пейзаж,...