9 храни, които ни разсънват

Алкохол

Малко питие може да изглежда като добър начин да сложите край на натоварения ден. В действителност, алкохолът ще ви помогне да заспите по-бързо, но ползите свършват там. Сънят ви може да бъде неспокоен и в крайна сметка да се събудите по-уморени, отколкото отпочинали.

По-добрият избор: Изпийте чаша билков чай (уверете се, че няма кофеин) преди лягане и скоро ще се отпуснете. Вариант са лайка, валериана и пасифлора.

Пикантни храни

Пикантните храни имат няколко ползи за здравето: те увеличават метаболизма, повишават температурата и стимулират притока на кръв. И колкото и да е добре това за през деня, те не са чак толкова пожелателни вечер. Като добавите и евентуални киселини в стомаха, по-добре се откажете от тях.

По-добрият избор: Насладете се на една малка купичка с кисело мляко или шепа ядки. На сутринта ще бъдете благодарни.

Пържени храни

Пържено пиле или други пържени храни са много вкусни, но и доста мазни, което означава, че може да предизвикат стомашен дискомфорт и да нарушат съня ви. Ако много държите на таква вечеря, яжте по-рано.

По-добрият избор: Варени яйца или пълнозърнест тост с малко сирене са добра алтернатива.

Броколи

Броколи, карфиол и моркови са супер здравословно допълнение към вашата диета, но е добре да ги хапвате няколко часа преди лягане. Вярно е, че имате нужда от много фибри, но тази храна може да доведе до газове и подут корем, което значи и непълноценен сън.

По-добрият избор: Банан. Ще получите сладък вкус и доза калий, магнезий и триптофан, които ще ви помогнат да спите по-добре.

Стек

Яденето на храна с високо съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини, като пържола или червени меса, ще затормозят храносмилателната ви система и ще ви държат будни. Ако ви се хапва стек, яжте го поне 3-4 часа преди лягане.

По-добрият избор: Пуешко месо.