Баскетболна звезда: За сила правя лицеви опори всяка сутрин

1872
Баскетболна звезда: За сила правя лицеви опори всяка сутрин

© https://www.instagram.com/russwest44/

Гардът на Лос Анджелис Лейкърс Ръсел Уестбрук казва, че не разчита много на вдигането на тежести, за да изгради и поддържа мускулите си.

32-годишният баскетболист обясни в интервю пред GQ, че прави повече тренировки за движение и разтягане и изгражда силата си с лицеви опори.

„Правя по между 25 и 50 лицеви опори всяка сутрин, за да раздвижа кръвта си“, казва още Уестбрук.


„Уверявам се, че тялото ми е настроено за тренировки и работя върху неща, върху които трябва да работя, за да мога да се представям на ниво във всеки мач“, допълва той.

Как да останем във форма, докато работим от дома?Съвети и трикове за по-здравословен хоум офис

Лицевите опори комбинират тренировки за няколко отделни мускулни групи. Те се отразяват най-добре на трицепсите, бицепсите, гърдите, рамената и мускулите на гърба.

Лицевите опори също така ще подобрят здравината на основните ви мускули, казва личният треньор Робърт Хербст.

„Те са по-добра опция от стандартния планк“, допълва още той.

Лицевите опори може би помагат на Уестбрук, но това не означава, че са правилната тренировка за всеки от нас. Те могат да бъдат болезнени, при положение, че имаме проблеми с китките.

Друг личен треньор Сержио Педермонте, казва, че лицевите опори трябва да се правят по не повече от три пъти седмично, за да дадем възможност на тялото да се възстановява. 
 

 
 

 

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg