Алармата ви звъни, но вие натискате бутона за снууз. След като станете от леглото, си правите кафе, преглеждате имейли и статии и евентуално си изготвят списък с неща за правене, докато кофеинът започва да действа.

Вие определено не "преследвате целенасочено ранното ставане", както би казал Джоко Уилинк.

Уилинк е бил командир на Екип 3 от военноморските тюлени на САЩ, получил най-много военни почести за специалните си операции по време на войната в Ирак.

След като се оттегля от армията, Уилинк споделя лидерските си уроци, като пише книги, създава собствен подкаст и консултатска компания на име Echelon Front.

В интервю за Business Insider наскоро Уилинк казва, че един от най-често срещаните начини човек да саботира сутрините си е да стартира деня бавно, като се разбужда постепенно с проекти, които изискват мислене.

"Не мислете сутрин," казва Уилинк. "Това е една голяма грешка, която хората правят. Те се будят сутрин и започват да мислят."

Вместо това, веднага след като алармата му звънне в 4:30 сутринта (той препоръчва ранното ставане, макар и не чак толкова рано като него), Уилинк скача от леглото и облича дрехите си за фитнес, които е приготвил от предната вечер.

Той е изготвил и списъка си с неща за правене предната вечер, за да не му се налага да пие кафе и да се чуди какво ще прави през деня.

След това той се отправя директно към фитнеса в гаража си за тренировка, която събужда съзнанието и тялото му много по-интензивно, отколкото четенето на имейли и лекото разтягане биха могли да го направят.

Когато той е свършил със сутрешните си занимания, повечето хора тепърва се будят, най-вероятно за да започнат да мислят.

"Не мислете. Просто изпълнявайте плана. Планът е: алармата звъни, вие ставате и отивате да тренирате. Това е."