Десет ценни съвета за вашето посещение в сауната

7285
Десет ценни съвета за вашето посещение в сауната

Как да посещавате сауна по правилен начин:

1. Активирайте своята имунна система

Много хора разчитат на сауната за укрепване на своите защитни сили. "Чрез процеса на сауна – а именно обмен на студено и топло – имунната система се активира", обяснява интернистът Волфганг Весиак. Това може да ви предпази от настинки и други инфекции.


2. Започнете леко

За да постигнете положителни резултати, трябва да посещавате сауната правилно. Не стойте твърде дълго и си почивайте между сауна сесии. Най-добре е да се започне с по-лека сауна – например такава от 50 до 60 градуса.

3. Не стойте твърде дълго

Не прекалявайте със стоенето вътре. Осем до десет минути сауна са достатъчни, твърди сауна експертът Марко Рийдел. Първоначално трябва да лежите, а последните една-две минути да сте седнали, за да активирате отново кръвообращението си.

4. Движение, студен душ и почивка

"Добре е да се раздвижите след сауна, препоръчително е на чист въздух", казва Рийдел. След това може бавно да се изплакнете със студена вода, но не прекалено внезапно. Добре е душът да започва от дясното стъпало, бедро, ръка и бавно да продължи към лявата половина на тялото и сърцето. След душа трябва да си починете в продължение на 20 до 30 минути.

5. Протичането на две сесии

В първата сесия може да включите упражнения, душ и почивка, а във втория тур можете да отидете на финландска сауна (80 до 90 градуса), след което да направите сауна с инфузия, твърдят експертите. Ако е твърде горещо за вас, можете да преминете към друга сауна или парна баня.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg