Простотата на тези научно доказани начини да бъдете щастливи наистина ще ви изненада. Освен това е много лесно да ги превърнете в неизменна част от живота си.

Дарявайте пари

Според проучване на бизнес училището към Харвард даряването на 500 долара кара човек да се чувства толкова богат, колкото печеленето на допълнителни 10 хил. долара.

Други проучвания пък показват, че даряването на много по-малки суми носи доста голямо удоволствие на хората. Уверете се сами колко по-щастливи ще се почувствате, ако дарите дори само дребните монети ресто от супермаркета.

Купувайте си преживявания

Харченето на пари за преживявания, като например билети за концерт, пътуване или урок по ски, увеличава щастието повече от купуването на стоки.

Хвалете някой поне веднъж на ден

Опитайте да напишете имейл, SMS или друг текст, с който да похвалите някой. Веднага ще се почувствате по-щастлив. Правете го всеки ден в продължение на месец и ще усетите разликата.

Не се заседявайте

Жените на средна възраст, които седят повече от 7 часа на ден, е много по-вероятно да развият депресия от тези, които седят само 4 часа или по-малко. Освен това хората, които са по-активни, имат повече социални контакти с колегите, съседите и т.н.

Физическото натоварване стимулира отделянето на ендорфин в тялото, който гони лошите мисли.

Вижте още: Промени, които трябва да направите в живота си преди 40 г.

Запазете най-хубавото за края

Когато отивате на почивка, с всеки следващ ден се чувствате все по-зле заради наближаващия й край. Затова си запазете нещо специално за последния ден. Така през първите дни ще бъдете в очакване и ще ви остане емоционален спомен от пътуването.

Откажете се временно от любимата си храна

Ако спрете любимата си храна – шоколад или сладолед – за няколко седмици, след това ще й се наслаждавате още повече.

Радвайте се на обикновените моменти

Обикновените, но приятни занимания, като разходка от вкъщи до офиса или спонтанна прегръдка от детето, могат да ви донесат повече радост, отколкото подозирате. Хората се забавляват повече, когато открият запис на музика, която не са слушали от месеци, или на стара шега на приятел.

Вземете четката за рисуване

Дайте воля на артистичната си наклонност. Това помага за справяне със стреса. Според наскоро проведено проучване, ако хората, които току що са се пенсионирали, рисуват веднъж седмично в продължение на 10 седмици, ще подобрят значително умствената си издръжливост (стават по-търпеливи, когато попаднат в задръстване, не крещят на съпруга си без причина и т.н.).

Слушайте музика с по-силни басове

Музиката с по-силни басове, като We Will Rock You на Queen например, може да ви накара да се чувствате по-енергични, силни и мотивирани.