Един лесен начин да се справите с безсънието

14958
Един лесен начин да се справите с безсънието

© pixabay.com

Неколкократно сме ви разказвали колко е важно да спим по 8 часа на нощ. Понякога, независимо колко усилия полагаме, просто не ни се получава.

Не помагат нито специалните възглавници, нито ароматерапията или пък чаят за сън. Отново на помощ идват учените.

Те са открили друго полезно средство – пробвайте да си вземете душ или вана. Дори посочват кой е конкретният момент, в който трябва да го направите.

Изследователи от Университета в Тексас са изследвали как пасивното затопляне на тялото с вода се отразява върху способността ни да заспиваме.

Те са проучили внимателно колко време е необходимо, за да премине човек от будно в заспало състояние, колко дълго спи, какво е съотношението между времето, през което спи, и времето, през което се настройва за сън и т.н.

След анализ на данните от над 5000 проучвания, те са установили, че вземането на душ или вана 1-2 часа преди лягане – 90 минути в оптималния случай, с вода с температура 41-43 градуса по Целзий, спомага за по-бързото заспиване и пълноценната нощна почивка.

5 устройства, с които ще спите по-добре Доверете се на технологията, за да ви помогне

Звучи простичко. Ето какво обясняват учените: топлата вода понижава общата температура на тялото, а за температурата на тялото се знае, че спомага за регулирането на цикъла будност/сън.

Така, ако планирате своя душ за вечерните часове, ще помогнете на тялото да понижи своята температура и по този начин да регулира циркадните процеси вътре в него.

Спрете да се въртите в леглото, пробвайте с вана или душ! Това е един прекрасен начин да си върнете пълноценния сън.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg