Есенни суперхрани, които няма да нарушат бюджета ви

6330
Есенни суперхрани, които няма да нарушат бюджета ви

Ако имате желание да се храните здравословно, но не разполагате с време да приготвяте храна или да планирате седмица напред, суперхраните са най-добрият вариант да осигурите на тялото си с всички минерали, хранителни вещества и антиоксиданти.

Всъщност те са умен маркетингов етикет, който се използва за описание на продукти, които са богати на хранителни вещества и се предполага, че помагат за намаляване на лошия холестерол, ограничават риска от сърдечни проблеми, рак и други.

Един от начините да разпознаете пролетните суперхрани е по цвят. Те предлагат всички оттенъци, които виждате навън - зелено, жълто, червено, оранжево. Колкото по-цветна е вашата чиния, толкова повече продуктите в нея, и най-вече плодовете и зеленчуците, са полезни за вас.

Супехраната не трябва да се скъпа. В много случаи тя е около нас, дори в градината.

Вижте няколко суперхрани, които са достъпни и няма да нарушат бюджета ви:

Цвекло

Цвеклото е богато на витамин С, фибри и важни минерали - като калий, което е важно за здравата нервна и мускулна функция, както и манган, който помага за поддържането на здрави кости, черен дроб, панкреас и бъбреци.

10-те най-здравословни храни на земятаКонсумирайте ги всеки ден, за да сте здрави

Пиперки

Те са с ниско съдържание на калории и с много фибри. Червените пиперки съдържат 10 пъти повече бетакаротен спрямо зелените и осигуряват 157% от препоръчителната дневна стойност на витамин С.

Капсаицинът, който се съдържа в лютите чушки, повишава метаболизма. Червените пиперки са добър източник на витамин А.

Чесън

Той е незаменим за здравата имунна система. В една глава има 5 мг калций, 12 мг калий и над 100 сярни съединения. Чесънът съдържа фитонутриент, наречен алицин, известен със своите антивирусни и антимикробни свойства, които могат да помогнат за борба с вирусни и бактериални инфекции.

Джинджифил

Той съдържа съставки с противовъзпалителни свойства, обекчава болката и съдържа активни вещества, известни с антимикробните си свойства. Подправката е известна и със способността си да помага за облекчаване на състоянието при простуда.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg