Отново е това време на годината, в което все по-често се сблъскваме с неприятните симптоми на зимните вируси.

Освен много почивка и пиенето на течности, има естествени методи, които могат да помогнат за бързото възстановяване.

Плодове

Консумацията на плодове обикновено спада през зимата, но това е период, в който те са много важни. Макар горските плодове да не са толкова изкусителни, колкото сладкишите, антиоксидантите и витамин С в първите помагат за предотвратяване на настинки и грип.

По-специално бъзът е чудесно противогрипно средство, докато боровинките, които са богати на флавоноиди, могат значително да намалят риска от настинка и кашлица.

Пилешка супа

Пилешката супа е пълна с витамини и хранителни вещества, които помагат за поддържане на имунитета, когато се бори със симптомите на настинка и грип. Затоплящият елемент в супата е не само приятен, но също така помага за успокояване на гърлото и може да помогне за изчистване на назални секрети.

Сок от червена боровинка

Известен с това, че е полезен домашен лек за борба с цистит, сокът от червена боровинка може също да помогне за лечение на обикновена настинка. Това отчасти се дължи на факта, че червените боровинки са богати на полифеноли, антиоксиданти, включително витамин С, който поддържа имунната система.

Различни подправки

Има куп подправки, които са естествен лек при настинка. Въпреки че подправките, използвани в готвенето, могат да помогнат за разграждането на натрупаната слуз и изчистването на синусите, те няма да излекуват настинка и грип. Използвайте пресни люти чушки (без семките) и сушени подправки, като кимион, червен пипер и куркума.

Например, куркумата съдържа куркумин – съединение, което помага за потискане на инфекции и за облекчаване на възпалението.

Ехинацея

Ехинацеята е едно от най-ефективните природни средства за лечение на настинка и е особено полезна в борбата с инфекциите на дихателните пътища. Тя е от полза особено за хора, които са по-уязвими към заболявания, пушачи, за тези с неспокоен сън или с високи нива на стрес. Може да правите и парна баня, за да помогнете за облекчаване на дишането.

Етерични масла и инхалация с пара

Много естествени лекарства за настинка се фокусират върху растителните етерични масла, като евкалиптово масло и масло от чаено дърво. Можете да добавите няколко капки към кърпичка и да вдишате изпаренията или – още по-добре – да използвате тези масла в тандем с вдишване на пара.

Гаргара със солена вода

Може да не звучи привлекателно, но гаргарата със солена вода наистина може да помогне при симптомите на настинка. Физиологичният разтвор изтегля излишната течност от възпалените тъкани в гърлото, което го прави по-малко болезнено.

Мед и лимон

Едно от най-известните и популярни естествени лекарства за настинка - мед и лимон, е изпитана комбинация за подпомагане на имунитета. Медът има антибактериални свойства, което помага в борбата с инфекциите, има и успокояващ ефект: облекчава дразненето чрез образуване на охлаждащ филм около гърлото.

Пресен лимон допълнително ще засили естествената сила на топлата медена напитка. Лимонът е пълен с витамин С, от който имунната система се нуждае, има антибактериални и антивирусни свойства, за да помогне в борбата с инфекциите.

Зелен чай

Приемът на топли напитки може да помогне за възстановяване на загубените течности, но някои напитки са особено добри при настинка. Например зеления чай. Богат на антиоксиданти, той е полезен, има антивирусни свойства и въпреки че няма да излекува настинка, е страхотна напитка, която може да помогне за успокояване на възпалението и дразненето в гърлото.

Пробиотици

Ползите от пробиотиците са свързани преди всичко с храносмилането. Въпреки това, хранителните добавки с живи бактерии също могат да засилят имунната ни система. Изберете продукт с няколко щама, тъй като той дава повече ползи на тялото.