Ето защо трябва да пием мляко вечер преди сън

3628
Ето защо трябва да пием мляко вечер преди сън

© Pixabay

Млякото е чудесен източник на хранителни вещества и е полезно за костите.

Трябва да знаете обаче, че то носи още повече ползи, ако го пиете, преди да заспите.

От Bright Side посочват, че вкусната чаша мляко преди лягане е наистина лесен начин да направим живота си малко по-здравословен.


Млякото съдържа съединения, които могат да подобрят качеството на съня ви

Няколко проучвания върху хора и животни показват, че пиенето на мляко може да доведе до по-добър сън. То съдържа триптофан и мелатонин, които ви помагат да заспите по-лесно и по-бързо.

Триптофанът играе важна роля в производството на серотонин, който, от своя страна, повишава настроението ви и ви помага да се отпуснете.

Мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм и ви подготвя за сън. Изследванията показват, че приемането на добавки с мелатонин и триптофан може да намали тревожността и депресията, които се влошат около времето за сън.

Млякото е чудесен източник на протеини

Ако вечеряте твърде рано, може да се събудите със стомах, ръмжащ от глад. Затова пийнете мляко преди лягане.

Освен физически, това действие има е психологически аспект - то се превръща в ритуал, който ви помага да се отпуснете и да се подготвите за сън. Друга теория: топлото мляко би могло да ви напомни за детските години, да върне хубави спомени и да постигне успокояващ ефект.

Може да ви помогне да отслабнете

Ако превърнете пиенето на мляко в свой ритуал, това може да ви помогне и да отслабнете. Лошото качество на съня води до качването на излишни килограми, така че подобряването му може да ви помогне да се върнете към нормалното си тегло.

Тъй като млякото е пълно с хранителни протеини, то е добър заместител на късните хапвания, които често провокират затлъстяване. 

Може да увеличи чистата ви мускулна маса

Млякото съдържа казеин и суроватка. Няколко проучвания показват, че консумацията им вечер може да увеличи синтеза на мускулни протеини през нощта.

Имайте предвид обаче, че може да имате непоносимост към лактоза и да не го осъзнавате. Някои от симптомите включват подуване на корема, газове и спазми.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg