Големи грешки на мъжете между 30 и 40 г. по отношение на здравето

12259
Големи грешки на мъжете между 30 и 40 г. по отношение на здравето

Ако тъжите за загубата на парти звяра, който сте били на възраст между 20 и 30 г., не се страхувайте - десетилетието между 30-ата и 40-ата годишнина също е хубаво време за изключително добро здраве, особено ако сте полагали грижи за себе си в предходното десетилетие.

Ако сте пропускали някои неща, като следене на кръвното налягане и нивото на холестерола, никога не е късно да започнете от днес да се грижите по-добре за здравословното си състояние. Ако сте мъж на възраст между 30 и 40 г., избягвайте тези три грешки:

1. Мислите, че нямате нужда от стречинг

Абсолютно имате нужда да се разтягате и това важи за хората на всякаква възраст. Само защото сте в добро физическо състояние, както е било и преди няколко години, това не означава, че в тялото ви не настъпват промени.

Ако не следите за тях, коремните мускули лесно могат да изчезнат. Освен това костната маса при мъжете започва да намалява след 30-ата година и това може да доведе до фрактури на по-късен етап в живота, според Университета на Юта.

Тъй като кариерата ви върви нагоре, вероятно седите на бюрото си повече, а това също не е добре за вашето здраве. Много проучвания показват, че прекомерното заседяване повишава не само риска от затлъстяване, сърдечни болести и ракови заболявания, но и намалява гъвкавостта, което може да доведе до обездвижване на по-късен етап, пише USA Today.

За съжаление, много от нещата, които по-младите мъже спортуват, като вдигане на тежести, може да напомпват мускулите, но не помагат особено на гъвкавостта, което задълбочава проблема.

"Много от по-младите мъже в крайна сметка започват да имат проблеми с гърба и други проблеми с мускулите и гръбначния стълб доста преди да достигнат средна възраст, тъй като не разнообразяват тренировките си," казва доктор Рик Хенриксен от Университета на Юта.

Въпреки доброто ви здраве, когато достигнете възраст 35-40 г., вие губите част от подвижността си, което означава и загуба на сила, според него.

Вижте още: 10 начина да останете здрави в сезона на вирусите

Ако не сте си организирали редовна програма за тренировки, която включва комбинация от аеробни упражнения, упражнения за сила и гъвкавост, започнете сега. Въпреки че сте в добра форма (да се надяваме), не забравяйте, че започвайки от 30-годишна възраст, мъжете изгарят с по около 12 калории по-малко всеки ден.

Това не изглежда много, но килограмите могат да се натрупат лесно, ако не започнете и да се храните по-умно, според Университета на Юта.

2. Мислите, че мъжете не се стресират

Възрастта между 30 и 40 г. носи нови източници на стрес, както за мъжете, така и за жените. Тогава се гради кариера и хората трябва да работят по над 40 часа на седмица, само за да ги забележат. Може би вече сте женени, имате и малко дете вкъщи и не си доспивате.

Като цяло обаче жените обсъждат повече тези неща и са по-склонни да правят промени, чрез които да борят среса. Мъжете просто приемат нещата такива, каквито са.

"Мъжете се отдръпват и не обсъждат тези неща, а ако са наистина стресирани, положението става по-лошо," според доктор Стивн Лам, директор на центъра по мъжко здраве Tisch Center. "Те не осъзнават, че прекалено големият стрес може да доведе до други състояния като депресия."

Мъжете също така може да демонстрират симптоми като редовна употреба на алкохол и гняв, например. Всичките тези неща могат да доведат до потенциални проблеми като сърдечни болести, рак, разстройство на съня и еректилна дисфункция. При мъжете също така рискът от самоубийство е по-голям, отколкото при жените.

Добрата новина е, че мъжете също могат да се възползват от нещата за борба със стреса, които жените използват, като спортуване, сън и добра храна. Първата стъпка обаче е мъжете да бъдат накарани да признаят, че има проблем, казва доктор Лам.

Ако имате проблеми с гнева, не можете да се наспивате или имате проблеми в спалнята, които са свързани със стреса, трябва да посетите лекар.

3. Смятате, че сте прекалено млади, за да ходите на лекар

Казвахте същото нещо и когато бяхте на възраст между 20 и 30 г.

Остаряването, дори и на възраст под 40 г., носи някои неизбежни промени в тялото ви. Така че ако не сте ходили скоро на лекар, обмислете посещение, дори и само са еднократен преглед, съветва доктор Хенриксен, посочвайки, че в повечето случаи прегледът ще ви увери, че сте добре, но в същото време може да помогне за посочването на неща, с които трябва да внимавате въз основа на семейната история и начина ви на живот, например.

Вижте още: Това е топ 9 на най-здравословните храни

Минимумът, който трябва да направите, е да проверите кръвното си налягане и холестерола.

"Много пъти мъжете изглеждат страхотно и се чувстват страхотно, но откриваме, че може би са изложени на риск от сърдечни болести или диабет," казва доктор Хенриксен.

Също така около половината от всички случаи с рак на тестисите биват открити при мъже на възраст между 20 и 34 г., според Американското общество за борба с рака. Въпреки че болестта е относително рядка и за рак на тестисите няма стандартен скенер, лекарите могат да го открият по време на телесен преглед, което е още една добра причина да отидете на лекар.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Коментари

Jamespaync
# 0
19:04 | 5 April 2019
We offer you the opportunity to advertise your products and services. Hi! Look at a fine offering for you. I want to offer the possibility of sending your commercial offers or messages through feedback forms. The advantage of this method is that the messages sent through the feedback forms are included in the white list. This method increases the chance that your message will be read. The same way as you received this message. Sending via Feedback Forms to any domain zones of the world. (more than 1000 domain zones.). The cost of sending 1 million messages is $ 49 instead of $ 99. All us sites that have a feedback form. (10 million messages sent) - $349 instead of $649 Domain zone .com - (12 million messages sent) - $399 instead of $699 All domain zones in Europe- (8 million messages sent) - $ 299 instead of $599 All sites in the world (25 million messages sent) - $499 instead of $999 Discounts are valid until. Feedback and warranty! Delivery report! In the process of sending messages, we do not violate the rules of GDRP. This message is created automatically use our contacts for communication. Contact us. Telegram - @FeedbackFormEU Skype – FeedbackForm2019 Email - feedbackform@make-success.com All the best
Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg