10 мита за отслабването - разбити на пух и прах

25150
10 мита за отслабването - разбити на пух и прах

Почитатели на въглехидратите, радвайте се. Хлябът, оризът и пастата се завръщат в менюто!

Ник Мичел, основател на международна фитнес компания, разби на пух и прах 10 популярни мита за отслабването. Той дори препоръчва консумацията на мазнини, тъй като са важни за енергийните нива и производството на хормони в тялото.

Мит 1: Една калория е една калория


Много хора смятат, че всички калории са еднакви, независимо дали са приети под формата на протеини, мазнини, въглехидрати или пък фибри. Но те не са. Струва си към понятието за калории да се добави и разбиране за качество и избор на храните.

Всички храни и макроелементи въздействат върху тялото по различен начин. Те се усвояват по различни метаболитни пътища. Хормоналният им ефект също трябва да се отбележи, но това не се прави в наши дни.

Един мит по-малко! Калориите от една пържола не са същите като от една ябълка.

Мит 2: Калориите нямат значение

Друг мит. Много хора смятат, че щом калориите идват от "чисти храни", обемът им няма значение. Да, кашуто е полезна ядка, но ако изядете цяла торба от тях, количеството калории, които сте приели, има значение!

Мит 3: Мазнините ни правят дебели

Този популярен мит се роди от факта, че мазнините съдържат 9 калории в грам. Протеините и въглехидратите съдържат, за сравнение, по 4 калории в грам.

Неумереното количество от който и да е продукт е нездравословно. Същото се отнася и за мазнините. Но разбирането, че консумацията на мазнини ни прави дебели, е невярно.

Мазнините са жизненоважни макроелементи. По време на диета за отслабване именно те редуцират глада и подобряват чувството за ситост.

Мит 4: Дяволът е във въглехидратите

Щом атаката падне от мазнините, тя минава устремително срещу въглехидратите. Последните са основен хранителен елемент за човека и това, което трябва да направим като хора, е да ги опознаем.

Една от ключовите ползи от въглехидратите е, че осигуряват на тялото огромно количество енергия, необходима за всеки, който активно спортува.

Правилото при въглехидратите гласи да се консумират в правилното количество и в правилното време.

Мит 5: Никакви въглехидрати след 18 часа

Друг много популярен мит. Скорошно проучване сочи, че горенето на мазнини в тялото е по-активно, когато ядем въглехидрати в по-късните часове на деня, а не за закуска.

За хората с проблеми в съня консумацията на въглехидрати на вечеря е добре дошла. Те оказват успокояващо действие и стимулират секрецията на серотонин - хормона на щастието.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Коментари

Светла
# 0
20:03 | 17 March 2019
Аз намерих една диета 159 с която за месец смъкнах 6 кг има малко ограничения ное по проста и лесна от всичко останало а и резултата е добър тук пише основното diet159 com
westminster
# 1
13:01 | 1 January 2017
мазнините наистина ни правят дебели. колкото по-малко мазнини, толкова по-добре се чувствуваш. изгарянето им е 2 пъти по-трудно отколкото на въглехидратите. в самата статия даже е написано това. при тренировката въглехидратите се изгарят лесно и ако искате да отслабвате, става по-лесно. а за тези над 50 години, когато нивото на хормоните е намаляло, да се консумират възможно най-малко мазнини е задължително. знам го от собствен опит. на53 години съм. бях 105кг и станах 78 - само с диета и спорт. естествено с малка консумация на мазнини. много малко пилешко месо без кожата и риба - останалото е варени и печени зеленчуци и плодове, нищо сладко, пържено и солено. който не ми вярва, мога да му изпратя снимка.
Не съвсем
# 2
20:04 | 24 April 2016
Калорията си е калория, няма значение от каква храна е. За справка - гугъл IIFYM.
Дими
# 3
22:12 | 13 December 2015
Винаги съм казвал : Яще ако разбира се можете да си го позволите това което иска организмът Ви ! Той е най добрият диетолог и най добре знае от какво имате нужда в момента та дори и да е най абсурдното нещо като на пример свинсака пържола на скара с плодова торта !
Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg