10 от най-засищащите храни, които са идеални за отслабване

47405
10 от най-засищащите храни, които са идеални за отслабване

Пуканки

Този фаворит на кино-менютата е с ниска енергийна плътност. Пуканките заемат повече място в стомаха и човек се чувства заситен, въпреки че не е погълнал голямо количество храна.


Смокини

Пресните смокини имат гъста консистенция и сладка плътност, която е с високо съдържание на фибри, което пък забавя освобождаването на захар в кръвта.

Вижте още: 13 „здравословни“ храни, които е по-добре да избягвате

Овесена каша

Овесената каша също ни носи високо съдържание на фибри, а рядката й способност е да поглъща течността като гъба.

Когато е попил вода или мляко, овесът се сгъстява и отнема повече време, за да премине през храносмилателната система, което означава, че острите пристъпи на глад ще се отложат във времето.

Пшеничени зърна

Пшеничените зърна, които са пълнозърнести ядки, съдържат едно от най-големи количества белтъчини и фибри на порция, както и 6 гр протеин и 6 гр фибри.

Протеинът в храната задейства хормона грелин, който казва на мозъка ни, че вече не сме гладни. Фибрите пък активират апетитопотискащи чревни хормони.

Газирани напитки

Докато повечето напитки не отговарят на глада много добре, тези, смесени с въздух, са изключение. Те предизвикват усещане на ситост.

Просто се уверете, че не поглъщате пълна със захар напитка, като например плодови сокове или ароматизирани сиропи,  които не носят никакви ползи за здравето.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Коментари

Маринова
# 0
16:12 | 7 December 2016
Мдааааа, и при мен похапвайки ябълка, след това изпитвам СТРАШЕН ГЛАД.... Така,че ябълката НЕ МЕ ЗАСИЩА!!!!!
Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg