9 храни за подобряване на настроението

10577
9 храни за подобряване на настроението

Здравословното хранене и балансираната диета са особено важни за позитивното настроение. Когато имате труден ден обаче, единственотo, което искате, е бурканче Nutella.

Предлагаме ви поглед към 9 храни, които ще вдигнат тонуса ви и наред с това ще ви помогнат да отслабнете. В списъка се включват шоколад, паста и кафе. Хапвайте ги и ще сияете.

Шоколад

Само мисълта за шоколад предизвиква усмивка на лицето ви и със сигурност ще добавите това лекарство към диетата - и ще сваляте килограми. Шоколадът съдържа много антиоксиданти, включително и магнезий, който помага да се отпуснем и подобрява кръвообръщението.

Няколко блокчета шоколад със 70% какао не само ще намалят симптомите на ПМС, но и ще ви избавят от депресия. Затова, не се притеснявайте да хапвате тъмен шоколад по 2-3 пъти на седмица.

Кафе

Кафето може да ви ободри и да държи тялото ви в тонус цял ден, да помогне за вземането на решения и да повиши настроението. Тази напитка съдържа допамин и серотонин - две вещества, които подтискат негативните емоции.

Сигурни сме, че кафето ще даде тонус на деня ви, затова се насладете на сутрешната си чаша кофеин.  

Сьомга

Вечерята със сьомга не е само за изтънчените ресторанти. Тази риба е богата на омега 3, която е позната с качествата си да избавя от депресия.

Омега 3 има още в орехите и помага за по-силна памет и концентрация. Комбинацията между двете храни със зеленчуци на пара ще помогне за един много позитивен ден.

Яйца 

Бъркани, поширани или на омлет – яйцата имат много превъплъщения. Те са фантастичен източник на протеини, който помага за изграждане и възстановяване на мускулите, особено след силова тренировка.

Яйцата съдържат също витамин D, който играе важна роля за силата на имунната система и помагат за предпазване от настинки и кашлица. Консумацията на тези богати на витамин D продукти ще ви предпази от депресия и ще помогне в борбата срещу килограмите.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg