Как може да свалите до 10 кг за 14 дни

11250
Как може да свалите до 10 кг за 14 дни

Ако искате бързо да свалите килограми, диета, която включва варени яйца, може да е правилната за вас. Въпреки че в нея се съдържат много малко продукти, те са достатъчни за засилване на метаболизма и за по-лесното изгаряне на мазнини. Осен това, ако след диетата продължите да се храните здравословно, няма да качите килограми.

Докато сте на диета, трябва да пиете достатъчно вода, за да бъде тялото ви хидратирано – поне по осем-десет чаши на ден. Това количество ще помогне и да изхвърлите токсините. За най-добри резултати експертите препоръчват да правите упражнения по половин час на ден.

А ето и няколко основни правила, които трябва да спазвате:

  • Без джънк фууд
  • Без напитки със захар и алкохол
  • Ограничете приема на захар и сол

А ето и какво да ядете две седмици:

Седмица 1

Понеделник

Закуска: 2 сварени яйца и 1 парче цитрусов плод

Обяд: 2 парчета сладък картоф и 1 ябълка

Вечеря: голяма купа със салата и пиле

Вторник

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: зелени зеленчуци и салата с пиле

Вечеря: салата от зеленчуци, 1 портокал и 2 сварени яйца

Сряда

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: малко парче нискомаслено сирене, 1 домат и парче сладък картоф

Вечеря: салата и пиле

Четвъртък

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: плодове

Вечеря: салата и варено пилешко

Петък:

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: варени зеленчци и 2 сварени яйца

Вечеря: салата и риба на скара

Събота:

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: плодове

Вечеря: пиле и зеленчуци на пара

Неделя

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: слата от домати, зеленчуци на пара и пиле

Вечеря: задушени зеленчуци

Седмица 2

Понеделник

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: салата и пиле

Вечеря: 1 портокал, малко салата и 2 яйца

Вторник

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: 2 яйца и задушени зеленчуци

Вечеря: салата и риба на скара

Сряда

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: салата и пиле

Вечеря: 1 портокал, зеленчукова салата и 2 яйца

Четвъртък

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: задушени зеленчуци, нискомалсено сирене и 2 яйца

Вечеря: салата и пиле

Петък

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: салата със сардини

Вечеря: салата и 2 яйца

Събота

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: салата и пиле

Вечеря: плодове

Неделя

Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод

Обяд: задушени зеленчуци и пиле

Вечеря: като обяда

Тази диета е нисковъглехидратна, което е една от причините да бъде толкова успешна. Преди да я започнете обаче се консултирайте с лекар!

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg