Тези десет храни превръщат корема ви в стърчаща топка

Дори и да се храним изключително здравословно и в малки количества, проблемът подут стомах няма начин да бъде избегнат завинаги.

Някои зеленчуци, както и влакнестите бобови растения, са една от основните причини за изхвръкване на корема като топка напред, според диетолози и експерти.

Ако искате да го запазите плосък, по-добре да избягвате следващите храни. Изненадващо, сред тях има както зеленчуци, така и плодове - и дори подправки.

Освен това е добре да хапвате по-малки количества храна, но по-често. Както и да дъвчете добре.

1. Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, карфиол и зеле, могат да ни причинят неприятности. При някои хора те не се усвояват напълно в тънките черва, което най-вероятно се дължи на липсата на специфични ензими.

Това означава, че когато те достигнат дебелите черва, могат да предизвикат газове и подуване на корема.

2. Бобови растения и кореноплодни зеленчуци

Въпреки че са много полезни и неизменна част от всяка здравословна диета, бобовите растения и кореноплодните зеленчуци могат да доведат до подуване на стомаха.

Освен това лещата съдържа фитинова киселина, която има същия ефект върху корема ви. Това може да се избегне, ако я накиснете в много студена вода с малко лимонов сок или оцет за една нощ.

3. Костилкови плодове

Вижте още: 10 суперхрани за пролетта

Костилковите плодове, както и сушените им варианти, съдържат органични съединения, наречени захарни алкохоли, които са от полза за нашето храносмилане и общото ни здравословно състояние.

Ако обаче не се усвояват правилно, те могат да ферментират, причинявайки подуване на корема и газове.

4. Подправки

Въпреки че имат много полезни свойства, някои пикантни подправки могат да стимулират освобождаването на стомашна киселина, което пък да предизвика дразнене.

Възможно е други да ферментират в храносмилателната ни система, което води до подуване на корема.

5. Дъвка

Тя може да държи устата ви заета и да ви спре от посягане към кутията с бисквити, но дъвченето води до поглъщане на въздух, което пък причинява подуване на корема.

Освен това дъвката кара ензимите в стомаха ви, които се активират от дъвченето, да очакват храна, което пък да доведе до глад.