Храните, които са най-подходящи за сваляне на килограми

Знаете ли какво да ядете, за да отслабнете? Може би ще се изненадате, че не нужно да похарчите много пари или да ходите до скъпи магазини, за да напълните хладилника си с полезна храна. Реално повечето от продуктите, необходими ни в борбата с килограмите са във всеки супермаркет. Или с две думи – прости и евтини храни.

Най-добрите храни са естествено бедни на калории, пълни с хранителни вещества и лесни за приготвяне. Те няма да ви развалят бюджета и да ви затруднят в намирането им.

Ето кои са те:

Репички

Те са хрупкави, пълни с фибри и бедни на калории. Реално една голяма репичка е 1 калория, което ги поставя на върха на най-добрите за отслабване храни. Червеният зеленчук е лесен за съхранение и може да го носите навсякъде, ако прегладнеете. Ако не обичате репички така, нарежете ги и ги добавете към салата.

Малки сиренца

Едно от най-трудните неща докато сме на диета е да устоим на сиренето. Много диетелози го отричат, но не трябва да се лишавате от него. Просто яжте по – малко. Купувайте си малки пакетчета сирене, с които ще контролирате порциите си.

Грейпфрут

Спомняте ли си диетата с грейпфрут. Разбира се, няма да ви убеждаваме да я правите, но е хубаво да добавяте от този плод към менюто си. Половин грейпфрут има само 52 калории, витамини А, C и B6. Ако не може да го ядете така, прибавете го към плодова салата.

Айсберг салата

Това е сред най-добрите храни за отслабване. В чаша салата има само 7 калории. Може да си направите огромна салата и да ядете, без да прибавяте излишни калории. Сложете към вашето такос или към сандвича си.

Говежда пастърма

Ако сте редовно на диета, може би ви се е случвало да обикаляте магазина в търсене на нещо по-различно и здравословно за похапване. А замисляли ли сте се да си вземете пастърма от говеждо. Реално това не е най-здравословната храна, защото е доста солена, но има малко калории и много протеини. Освен това ще ви засити за дълго.

Кисело мляко

Това е идеалната храна за всеки, който иска да си набави достатъчно протеини и калций. Избирайте продукти с минимум 2% масленост и без добавена захар.

Микс от зеленчуци

Замразени или охладени, миксът от зеленчуци е чудесно решение, ако търсите нещо бързо за хапване или приготвяне у дома. Изберете вариант с броколи, карфиол и морков и си пригответе задушени зеленчуци. Или си направете голяма салата с моркови, зеле и цвекло.