Може би вашата кафе машина е настроена да се включва всяка сутрин в 7 часа, за да може в момента, в който се събудите, да се изтъркаляте от леглото и да си налеете чаша ароматна напитка.

Или може би сте човек, който има готово кафе, което винаги го чака в хладилника.

Така или иначе, ако разчитате на кафе, за да се събудите, не сте единствените.

Но за да се възползвате напълно от ефекта на кофеина, е важно и кога го приемате. А това е точно час след ставане. И има основателна причина за това.

Да поговорим за кортизола

Кортизолът е хормон на стреса и има доста лоша слава - проучванията показват, че той е причина за образуване на коремните мазнини, каквито много хора имат. Но той изпълнява важна функция в тялото: сутрин, например, той естествено се повишава, заедно с адреналина, за да ни даде енергия и да ни помогне да се съсредоточим.

Така че набавянето на допълнително кортизол с кофеин е излишно. Просто изчакайте нивата му да намалеят, преди да поемете кофеин.

Освен това добавянето на кофеин, в комбинация с кортизол, може да предизвика нервнoст у всеки, дори леко чувствителен към кафето. Ако не сте склонни да изневерявате на кафето, не се притеснявайте. Така ще имате достатъчно енергия, за да поемете трудна задача, като тренировка рано сутрин.

Може да има психологическо предимство да изчакате, за да отпиете от сутрешната си напитка. Очакването, предизвикано от забавянето, може да повиши сетивата и удовлетворението ви от всяко вещество, включително кофеина, смятат психолози.

Как да определите времето за закуска?

Ако сте човек, който е по-чувствителен и усещате нервност след кафето, е по-добре да комбинирате първата чаша със закуската. Така не наливате кофеин в системата, а имате нещо като защитен слой храна, за да притъпите бързото му усвояване. Не забравяйте да изпиете и голяма чаша вода.

Реакциите към кофеина варират при отделните хора. Така че, ако не сте човек, който се разтреперва от кофеина, опитайте да експериментирате с различно време за закуска.

Направете този сутрешен експеримент и оценете енергийните си нива след един ден пиене на кафе преди закуска и друг ден след закуска. Ефектът на кофеина е изключително индивидуален, така че е важно да се настроите към собственото си тяло и да правите преценки въз основа на реакциите му.