Не позволявайте на факта, че сте на почивка, да ви спре от целите ви за отслабване. Може да не отслабвате, но определено можете да направите нещо, за да запазите килограмите си.

Да успеете да избегнете изкушенията е много важно. Все още можете да поръчате питие в бара и да се насладите на вкусен коктейл.

Но вместо маргарита, пийте текила и клуб сода. Удоволствието от почивката не е само в храната – идете на спа, медитирайте, позволете си масаж.

Ето няколко трика, с които ще останете във форма по време на ваканцията.

Тренировка сутрин

Тренирайте във фитнес залата в хотела или намерете нова тренировка. Това е идеалният начин да не изоставате от ежедневната си тренировка. Освен това така ще забързате метаболизма си сутрин.

Медитирайте

Ваканциите могат да бъдат стресиращи, а за някои със стреса идва и гладът. Медитацията е чудесен начин да облекчите този стрес.

Съсредоточете се върху настоящия момент, използвайте това време, за да се освободите от стреса на ежедневието и да отпуснете ума, тялото и духа си.

Вземете си здравословни закуски

Докато сте на почивка, често е възможно да сте толкова заети, че да забравяте да ядете. Важно е да се храните редовно, затова се запасете със здравословни закуски, като безсолни ядки, плодове или пълнозърнести бисквити.

Възползвайте се от фитнес съоръженията на хотела

Преди да резервирате хотела, проверете дали има фитнес съоръжение. Посещения в спа центъра или фитнеса ще помогне за облекчаване на стреса и да изгорите калории.

Внимавайте какво си поръчвате в бара

Лесно е да изпиете калориите за една вечеря - една маргарита се превръща в две и преди да сте го разбрали, току-що сте консумирали същото количество калории, което е било във вечерята ви.

Ако искате да си поръчате коктейл, опитайте с по-ниско съдържание на калории - мохито, ром и диетична кола, текила с клуб сода, шампанско и т.н.

Наспете се

Късна нощ? Спите по няколко часа. Да имате достатъчно сън е от съществено значение, за да не напълнявате. Според неотдавнашно проучване, тийнейджърите трябва да имат 8-10 часа сън на нощ, а възрастните по 7-9 часа.

Яжте по-малки порции

Опитайте да ядете в по-малка чиния. Често сме склонни да ядем повече, когато ядем в по-големи чинии и използваме по-големи купички. Когато видим храната си в по-голяма чиния, умът ни казва, че ядем малка порция. Ако сте с малка, ще слагате по-малко храна и ще измамите ума си.

Проверете менютата, преди да изберете ресторант

Преди да решите къде ще ядете, влезте в интернет и погледнете менюто на ресторанта. Можете също така може да попитате дали имат нискокалорични или малки порции.

Носете гривна за фитнес

Носенето на гривна за фитнес по време на ваканцията ще ви напомня да се движите. Тя ще ви мотивира и ще ви държи нащрек, за да постигнете целите си.

Пийте вода

Водата спомага за поддържането на баланса на телесните течности, за контрола на калориите, да поддържа мускулите, кожата и бъбреците. Затова, ако искате да се чувствате добре на почивката си, не забравяйте да бъдете хидратирани!