Трябва да правим по 10 000 стъпки на ден, за да сме здрави - това е стандартната препоръка на Световната здравна организация. Може да звучи невъзможно отначало, но ако промените някои от ежедневните си навици, няма да ви бъде трудно да се упражнявате повече.

Ето 7 начина да се движите повече.

1. Разхождайте се, докато миете зъбите си

Ако сутрин не ви е до тренировка, раздвижете се. Вместо да седите на ръба на ваната, когато си миете зъбите, разхождайте се из апартамента. Ще видите как бързо ще изтекат трите препоръчителни минути.

2. Слезте една спирка по-рано

Пътувате ли с обществения транспорт до работа? Слезте една спирка по-рано и ходете до работа. Освен това свежият въздух засилва имунната ви система.

3. Пропуснете асансьора

В мола, в блока ви или в офиса - почти навсякъде, където отивате, има асансьор и той ни коства много ценни стъпки. От тук нататък по-добре се качвайте по стълбите.

4. Ходете и говорете

Замисляли ли сте се колко часа прекарвате на ден, говорейки по телефона с бизнес партньори или приятели? Тези разговори със сигурност отнемат много време, повечето от което прекарваме на стола в кабинета или вкъщи на дивана. Просто станете и се разхождайте, докато говорите.

11 навика, с които ще засилите метаболизмаГрижете се за здравето си!

5. Създайте си навик да се разхождате на обяд

Разходката след обяд, дори и само за няколко минути, веднага ще окаже ефект. Така не само ще пречистите съзнанието си, но и ще се раздвижите.

6. Ходете до магазина

Разбира се, не всеки има достатъчно късмет да има магазин за хранителни стоки в непосредствена близост до дома си. Ако трябва да карате до най-близкия супермаркет, просто паркирайте малко по-надалеч и да отидете до входа. Това е добър шанс да увеличите броя на стъпките си на ден.

7. Срещайте се с приятели навън

Кафето с приятели винаги е добра идея. Въпреки че няма да ви помогне да постигнете 10 000 стъпки на ден, ще прекарате по-голямата част от времето си в приятна компания. Следващият път обаче, защо не вземете кафе за навън и не се разходите?