Как да преборим депресията след края на отпуската?

1162
Как да преборим депресията след края на отпуската?

След голямата си отпуска се връщаме към обичайния ритъм на живот. Хубавите емоции от почивката отстъпват място на стреса от ранното ставане и работата. Как безболезнено да се върнем към работния ритъм и можем ли да облекчим напрежението?

Цяла година чакаме летния отпуск. Той идва бавно и отминава бързо. След себе си оставя прекрасно настроение, което обаче бързо "угасва" с първия работен ден. Отпадналост, умора, безсъние и раздразнителност са основните симптоми на следотпускарския синдром, обясняват психолози. Има обаче и малки трикове, с които можем да си помогнем.

"Един от хубавите трикове е да си казваме думичката "само". Днес ще направя само това. Като си кажем днес ще свършва тези едно - две неща мотивацията ни е по-висока, а като си кажем „днес трябва да свърша толкова много неща", съвсем нормално и мотивацията ни пада", обясни психологът Ирина Драголова.

Отчаянието и подтиснатото настроение не обхващат всички. За някои хора връщането на работа е хубаво нещо, тъй като работната атмосфера е основният им източник на приятни емоции.

Тръгнете на работа от сряда или четвъртък. Това е изпитан трик да не се стресирате и потискате от дългата и натоварена работна седмица. Избягвайте и късното връщане от ваканцията вечерта преди започването на работа.

Психолозите съветват първия ден след отпуска да не отиваме на работа подтиснати. Усмихнете се и влезте в офиса с позитивна нагласа.

Не се натоварвайте с всичките си ангажименти още от първия ден. Започнете с по-лесните задачи и постепенно засилете темпото.

"Всичко от нас зависи. Аз препоръчвам човек да си избере няколко дни от календара и да си каже; през ноември ето тези дни почивам, през декември тези три дни и когато имаме тези маркери в бъдещето за позитивни емоции много по-лесно вървим през дните си", съветва още Ирина Драголова.

И се замислете, че краят на летния отпуск е естественият кръговрат на живота. А и нали трябва да работим, за да може да си позволяваме всеки път все по-хубави ваканции.

Източник: бТВ

Подобни статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

Пазари

% Стойност
  • SOFIX 670.550 -0.08%
  • BGREIT 114.770 -0.18%
  • BGTR30 546.980 0.09%
  • BGBX40 130.980 -0.28%
Ask Bid
  • EUR/USD 1.1791 1.1792
  • GBP/USD 1.3198 1.3200
  • USD/JPY 112.8350 112.8470
  • USD/CHF 0.9801 0.9803
  • USD/CAD 1.2475 1.2477
  • AUD/USD 0.7846 0.7848
  • USD/BGN 1.6584 1.6587
Ask Bid
  • DOW JONES 23146.68 23150.68
  • S&P500 2562.48 2562.98
  • NASDAQ 4705.68 4706.68
  • CAC 40 5381.34 5383.34
  • DAX 13038.04 13040.04
  • FTSE 100 7541.27 7542.77
  • ПЕТРОЛ 52.15 52.20
  • ЗЛАТО 1282.01 1282.51
  • СРЕБРО 17.01 17.04

Видео