Как да предотвратите заседяването, ако работите от вкъщи

1915
Как да предотвратите заседяването, ако работите от вкъщи

© Pexels.com

Ако работата ви позволява и имате възможност да работите от вкъщи по време на въведеното в страната извънредно положение около коронавируса, това от една страна е добре, защото така ще ограничите максимално контактите си.

Същевременно оставането у дома ни лишава от ежедневното придвижване до и от офиса и обедната почивка извън работното място, от която е препоръчително човек да се възползва по време на работния ден и която много хора използват, за да се раздвижат.

От друга страна, сега, - след като работите от вкъщи, макар и да нямате възможност за разходка, бихте могли да се раздвижвате по начин, по който иначе вероятно бихте се притеснявали да го правите в офиса.

Много хора нямат навика да работят от вкъщи или не са го правил за по-продължителни периоди.

Вижте няколко полезни упражнения, които облекчават болката в кръста и гърба и предотвратят проблемите от заседяването.

Изпълнението им отнема не повече от 10 минути и можете да ги изпълнявате спокойно вкъщи, без да се притеснявате от колегите.

Това упражнение облекчава болките в кръста. Разтяга и успокоява гръбначния стълб, успокоява мозъчната дейност и помага за намаляване на стреса и умората.

Това упражнение подсилва гръбначните и коремните мускули и помага за храносмилането. То също така тонизира мускулите на краката и ръцете.

Този вид разтягане отваря бедрата, слабините и гърдите. То е много полезно за спортисти, но и за всички, които седят по много.

 

Как да дезинфекцираме телефона си заради коронавируса?Не позволявайте на деца и хора в напреднала възраст да стоят в една стая

Тази котешка поза не само подобрява стойката и гъвкавостта, но също така облекчава болки в гърба и седалищния нерв.

Този мост с рамена на пода помага за разтягането на гърдите, врата, гръбначния стълб и бедрата. Подсилва гърба, задните части, задните бедрени мускули, подпомага кръвообращението и облекчава стреса.

Можете да изпълнявате всяко от упражненията в продължение на няколко вдишвания и издишвания по няколко пъти на ден, което ще е достатъчно, за да облекчи ефектите от заседяването, особено ако вкъщи не разполагате с удобен офис стол.

Всичко по темата Коронавирусът

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg