Как заспиването 30 минути по-рано влияе на тялото ви?

2394
Как заспиването 30 минути по-рано влияе на тялото ви?

© pixabay.com

Удобно е да мислим, че само големите промени в начина ни на живот са способни да дадат сериозен принос за здравето ни. Например, да станем вегетарианци или вегани, да тренираме пет пъти седмично или пък да лягаме 1-2 часа по-рано.

Оказва се, че когато става дума за сън, само 30 минути са от съществено значение. Половин час по-рано заспиване или половин час по-късно ставане – това е промяна, която не е кой знае колко голяма, но може да подобри здравословното ви състояние.

Ако планирате да промените режима си на нощна почивка, следващите редове съдържат полезна информация.

Няколко ползи ще извлечете, ако решите да си дадете тези 30 минути, казва д-р Майкъл Брюс, експерт по съня. Коригирайки началото или края на съня си, вие можете да се ориентирате кой е естественият режим на почивка на вашия организъм.


Ако се чувствате уморени сутрин, може би не се наспивате или пък лягате в неудачен час.

Повечето от нас заспиват, не когато е идеалното време за тялото им, а защото е приключило любимото им телевизионно шоу, казва д-р Нийл Станли, автор на книгата How to Sleep Well.

Пет мита за съня Полезна ли е дрямката, когато имате проблеми с нощния сън?

Ако започнете да заспивате, когато наистина усещате, че нещата отиват на сън, това може да се превърне в малка промяна в режима ви, но със значителни ползи.

Хората имат различни хронотипове. Някои са ранни птици, а други вечерно време получават прилив на енергия. Според тази теория, възприемането на режим на сън, най-близък до хронотипа, е ключът към пълноценната почивка.

Ако имате проблеми със съня (например, събуждате се през нощта), с този подход можете да ги решите. Най-важното е да намерите онзи отрязък от време, през който вашият ум и тяло пълноценно се презареждат.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg