Какво представлява диетата Noom?

1760
Какво представлява диетата Noom?

За разлика от популярните диети, които залагат само на една група храни, за да отслабнете, диетата Noom не е „универсална“.

Тя е съобразена с човека въз основа на неговото тяло и начина му на живот. В крайна сметка, всички сме различни и както се вижда от разнообразния набор от диети, със сигурност не всички работят еднакво.

Диетата Noom е една от най-търсените в Google тази година и е изпробвана от повече от 45 милиона души по целия свят. Мнозина твърдят, че се постигат впечатляващи резултати.

Какво е диета Noom и как действа?


Това е приложение, което ще ви помогне да отслабнете и да задържите теглотов дългосрочен план, като броите калориите и проследявате фитнес активностите, кръвното налягане и кръвната захар. Всичко се определя въз основа на възраст, текущо тегло, ръст, нива на активност и други фактори за здравето и начина на живот.

Преди да се регистрирате, трябва да отговорите на няколко прости въпроса за теглото си и колко искате да отслабнете, а след това алгоритъмът ще изработи вашата цел за отслабване и седмичен план за това как да го постигнете.

Приложението дори предлага достъп до „здравен треньор“, така че можете да задавате директни въпроси, като например какво да изберете за вечеря в ресторант или как да приготвите здравословна храна за вкъщи. 

Добра ли е диетата Noom за отслабване?

Тъй като повечето от нас носят телефоните си навсякъде, проследяването на калориите и това, което ядете, се оказва изключително лесна . Всъщност, вероятно ще трябва да отделите само около десет минути на ден за попълване на напредъка на приложението.

Реално възможността да виждате какво ядете ежедневно може да ви помогне да идентифицирате положителните и отрицателните хранителни навици и да сте по-наясно с калориите, които консумирате. И ако посегнете към някоя по-калорична храна, може да се откажете, като знаете, че трябва да я запишете.

Какво можете да ядете?

Когато следвате диета Noom, много ясно се вижда какви храни трябва да хапвате и кои да избягвате.

Храните, класифицирани като„ зелени ”, трябва да съставляват вашата диета. Те имат нискокалорична плътност, като плодове, зеленчуци, млечни продукти без мазнини и някои зърнени храни. Това често са и влакнести храни, така че те ще ви заситят за по-дълго време.

Зелените храни включват:

Спанак

Домати

Моркови

Ябълки

Боровинки

Нискомаслено сирене

Бадемово мляко

Тофу

Сладък картоф

Грах

кафяв ориз

Банани

Жълтите храни са тези, които трябва да се консумират умерено, като постно месо и риба. При тях е добре да внимавате за размера на порциите си.

Жълтите храни включват:

Фасул

Кускус

Маслини

Авокадо

Риба тон

Огромни

Диетични напитки

Бял хляб

Бял ориз

Гуакамоле

Сьомга

Червените храни са тези с висока калорична плътност и най-ниска хранителна стойност, така че трябва да се консумират умерено. Често червените храни имат ниско съдържание на вода и на фибри, което означава, че те не ви засищат за дълго, а липсата на вода може да означава повече калории в по-малка порция.

Червените храни включват:

Чипс

Майонеза

Плодов сок

Торта

Шоколад

Бира

Ядки

Пълномаслено мляко

Пица

Хамбургери

Колко калории можете да ядете?

Както стана ясно, диетата е индивидуална за всеки. И въпреки че един „дефицит на калориите“ ще се различава от човек на човек, той никога няма да бъде под 1200 за жените, за да отговаря на основните хранителни нужди, като същевременно се постига и общата цел за отслабване.

Факт е, че тази диета не включва планове за хранене, които да се следват ден за ден, така че ако търсите този тип диетичен план, тя може да не е за вас. За сметка на това има много рецепти, от които да изберете, които могат да бъдат полезни при съставянето на плана за хранене за седмицата - въз основа на храните, които трябва да ядете.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg