Какво ядат здравите хора за закуска

12218
Какво ядат здравите хора за закуска

Закуската е най-важното хранене за деня, но само ако е правилна.

Можете да презаредите сутринта със суперхрана или да изберете просто нещо между другото. Изборът зависи от вас.

Ето 10 съвета за храни, които всеки здрав човек знае, че ще го подготвят за деня.

На първо място - закусвайте

Първото правило е, че трябва да ядете на закуска. Независимо дали сте съсредоточени върху намаляването на телесното тегло или просто не сте гладни сутрин, може да се изкушите да пропуснете тези калории и да изчакате обяда.

Всъщност прескачането на закуската може да увеличи риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания, освен че ще ви спре и в борбата с отслабването.

Плодове

Добавянето на плодове към храната за закуска не само ви осигурява важни витамини и минерали, които помагат на тялото ви да посрещне деня, но дава и допълнително фибри, които помагат да се чувствате сити за по-дълго време.

Зелено смути

Смутито е здравословен начин да започнете деня си, но цветът е много важен. Защо зелено? Защото говорим само за смути на растителна основа – без захар, мляко и всякакви добавки, които ще го превърнат в калорийна бомба.

Овесена каша

Овесена каша е троен бонус за закуската: тя е богата на фибри, нискокалорична и пълна с минерали, от които се нуждае тялото ви. Освен че помага за контрола на глада чрез високо съдържание на фибри, овесената каша е и много засищаща.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg