Кафето и работата вървят ръка за ръка.

Но кое време на деня е най-доброто, за да изпиете чаша кафе?

Тези, които разчитат на кафето, за да бъдат продуктивни на работа, са добре запознати с ползите от него. То стимулира нервната система, помага да се концентрираме по-добре и да ускорим времето за реакция.

Разбира се, има и минуси. Тези, които консумират много кофеин, страдат от отрицателните странични ефекти, включително нервност, напрежение, мускулни спазми, гадене, тревожност и безсъние.

Възбудата след чаша кафе може да продължи средно до шест часа. Ето защо времето също има значение. И така - кога е най-доброто време от деня да пиете кафе, ако искате възможно най-много енергия за работа? Ето какво казват изследователи и диетолози:

Вашето идеално време за кафе може да зависи от… възрастта

За младите хора сутрешното кафе може да помогне за повишаване на производителността. Проучване, публикувано през 2016 г., което включва студенти, които редовно пият кафе, показва, че тези, които го пият в 6 сутринта, са показали подобрена производителност, спрямо тези, които пият кафе в 14 ч.

Но не отписвайте ползите от следобедното кафе. Възрастните хора са склонни да изпитват спад в концентрацията следобед, а проучване сред хора над 65 години установява, че една чаша кафе, изпита 30 минути преди работа, действа възбуждащо.

...но зависи и от конкретната биология на тялото ви

Кофеинът започва да действа малко след консумация, така че помислете кога трябва да сте най-„будни“, преди да изпиете чашата. Ако сте човек, който има средна толерантност към кофеина, тогава след като пиете кафе, независимо дали е сутрин или следобед, трябва да се чувствате по-бдителни и съсредоточени през следващите един до шест часа.

Как кафето ви кара да се чувствате, докато работите, зависи от вашата лична биология.

Това, което знаем, е, че всяка клетка от нашето тяло има свой собствен биологичен часовник. Ако разчитате на кофеина, за да събудите мозъка, това не означава непременно, че останалата част от тялото ви е в същата часова зона. Може да сте еуфорични, но може да се чувствате мудни. Начинът, по който тялото ни реагира на храна и хранителни вещества, включително кофеин, е силно променлив.

Според изследователите, възрастта, етническата принадлежност и дори културата могат да повлияят на това кое време от деня е най-подходящо за вас да пиете кафе.

Това е доста объркващо, така че най-адекватният съвет е да опитате това, което е най-доброто за вас.

Пийте кафе в различни часове на работния ден и вижте как се чувствате. Хората, които са по-чувствителни към кофеина, трябва да ограничат консумацията си до сутринта, за да предотвратят нарушения на съня, тревожност, превъзбуда.