Както може би вече знаете, недостатъчният сън може да се отрази доста зле на тялото ни. Освен раздразнителност, уморена кожа и замаяност, липсата на сън може да бъде и лоша новина за фигурата ни.

Според изследвания на King's College London, недоспиването ни кара да ядем повече от нормалното - вероятно защото храната, която приемаме, ни държи будни и компенсира часовете в леглото.

Според мета-анализ на 11 малки проучвания – т.е учените провеждат 11 проучвания и по-късно комбинират всички данни, ако не получим достатъчно сън, на следващия ден консумираме с около 385 повече калории.

Като се има предвид, че средно една жена изяжда около 2000 калории на ден, за да поддържа здравословно тегло, тя поема с около 20% отгоре в дните, в които не се наспала.

А това си е доста!

Проучването показва също, че недоспалите хора е доста по-малко вероятно да бъдат активни през деня и съответно да горят допълнителни калории, което води до мисълта, че те е по-вероятно да посягат към храни с високо съдържание на мазнини, а не на протеини.

Д-р Герда Пот, която е ръководител на проучването, обяснява: "Основната причина за затлъстяването е дисбалансът между приема на калории и разходването им, а това изследване дава още доказателства, че лишаването от сън може допринесе за това нарушение".

Според учения поговорката „Ранното лягане и ранното ставане правят човек здрав и мъдър“ е напълно вярна. "Малкото часове сън са един от основните рискове за здравето в днешното общество, в което хроничната загуба на сън е все по-често срещан проблем", добавя той.

Затова, просто се отпуснете и поспете!