Когато става въпрос за интензивно изгаряне на калории, много малко форми на йога могат да се мерят с нивото на спининг или сесия по тае бо, например.

В класове по йога, в които има интензивни движения и се включват тежести на ръцете, може да изгорите до 400 калории на час. При обикновените класове обаче те се свеждат до едва 175-250 калории на час. За разлика от тях, клас по зумба изгаря около 650 калории на час.

Разбира се, изгарянето на калории зависи до голяма степен от отделни фактори, като възраст, мускулна маса, телесно тегло, основна метаболитна скорост, общо количество дневна активност и дори пол - мъжете са склонни да изгарят повече калории, отколкото жените.

Това означава, че може да изгорите 300 калории в йога клас, докато вашият приятел изгаря цели 500. Но въпреки всичко казано дотук, йогата може да бъде ефективна като част от усилията за отслабване, тъй като от нея има многобройни ползи, които косвено допринасят за това.

Много занимания по йога включват под някаква форма упражнение за сила. Например, позата „чатуранга“ укрепва вашите трицепси, раменни мускули и гръдни мускули. Други пози могат да работят за корема, четириглавия мускул, подбедрици и глутеус.

Реално, когато правите балансиращи упражнения, вие изграждате мускулна маса, което от своя страна създава предпоставка за по-дългосрочно изгаряне на калории.

Когато става въпрос за коремни мазнини, стресът е един от факторите, които могат да доведат до невъзможността да се справим с тях.

Това е така, защото хроничният стрес поддържа ниваото на кортизола повишено, а тялото ви реагира чрез изчерпване на чувствителните към мозъка химикали, като серотонин.

Това не само ви кара да започнете да трупате повече мазнини в корема, които тялото съхранява като запаси, но също така се отразява негативно на съня ви и увеличав апетита за сладко.

След като има хронично ниво на кортизол, няма упражнение или ограничаване на калориите, които да помогнат за намаляване на теглото.

Йогата обаче е мощен антистрес инструмен. А това, както вече разбрахте, е ключов момент в усилията ви за отслабване.