Най-добрите храни срещу стареене

39061
Най-добрите храни срещу стареене

Вие сте това, което ядете. И ако бургерът със сьомга, пълнозърнест хляб и рамен може да изглежда здравословен, но и не малко калоричен, имайте предвид, че има редица храни, които не само ви държат сити, но и ще ви накарат да се почувствате отново на 17.

Вижте топ 10  на най-препоръчителните от тях и списък с още 20, които може да похапвате спокойно за здраво, хармонично и младо тяло.

Бразилски орех

LG Oled TV

Тези ядки са типични за южноамериканските страни, като Венецуела, Колумбия и др. Те не са толкова популярни, като фъстъците или орехите, но има защо да ги потърсите в местния магазин за здравословни храни.

В между 6 и 8 ядки се съдържат 777% от дневната стойност селен - антиоксидант, който играе важна роля в синтеза на ДНК и помага да защити тялото ни от оксидативни увреждания и инфекции. Недостатъчното количество селен може да доведе до проблеми с мозъчната функция.

Сусамови семена

Те са с високо съдържание на калций и са богати на желязо, магнезий, фосфор, фибри и др. Сусамовите семена са отговорни за здравината на костите, затова редовната употреба (под формата на тахан) е важна за превенцията срещу остеопороза.   

Гъби

Гъбите са една от малкото храни, които естествено съдържат витамин D, с който повечето хора не разполагат в достатъчно количество. Без витамин D не можете правилно да абсорбирате калций, което може да доведе до остеопороза, чупливи кости и изкривявания в гръбнака.

Млека на растителна основа

Ммммм ... шейк с бадемово мляко и банан е едно от най-добрите неща за закуска. Растителните млека съдържат важни хранителни вещества, които подпомагат здравината на костите.

Включете в менюто си мляко от конопени семена, соя, бадеми, ориз. Не забравяйте да търсите онези, които са обогатени с витамини и не купувайте подсладени, които могат да бъдат истински захарни бомби.

Тъмен шоколад

Съжаляваме, млечен шоколад не става. "Тъмният шоколад съдържа флаваноли, за които се смята, че благоприятстват притока на кръв към кожата. Те абсорбират и ултравиолетовите лъчи и предпазват кожата от вредните ефекти на слънцето. И все пак го консумирайте умерено, защото съдържа доста калории.

Как да се храните здравословно, когато сте суперзаетиС тези съвети ще спестите пари и няма да преяждате

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg