Най-добрите посттренировъчни ястия

2933
Най-добрите посттренировъчни ястия

Всички знаем, че упражненията са един от ключовите елементи  за постигане на здравословно тегло и да се чувстваме страхотно. Но това, което ядем след тренировката, е изключително важно. Защото никой не иска да пропилее усилията, които е полагал, като прави лош избор. Ето няколко идеи за здравословни ястия и закуски след тренировка.

Яйце в чаша

Белтъците на яйцата са с ниско съдържание на калории и са чист белтък. Но ако не ви се занимава да правите омлет след изтощителна тренировка, направете си яйца в чаша в микровълновата фурна. Всичко, което трябва да направите, е да сложите в микровълнова фурна 3/4 чаша яйчен белтък за около минута и половина. Добавете малко настъргано сирене и пуснете за още минута.

Смути

Ключова дума: умно решение. Нискокалоричното и високопротеиновото  смути е чудесен начин за зареждане след тежка тренировка. Бонус: то ще ви хидратира и засити едновременно. Внимавайте обаче ако го купувате, да не е пълно със захар. Затова най-добре си направете сами. Например, неподсладено бадемово мляко със замразени плодове (без добавена захар), леко кисело мляко, стевия и протеинов прах.

Какво означава гладът ви за определени храниЗащо искате пица през нощта?

Ябълки с фъстъчено масло

Това е перфектната закуска с две съставки. Ябълките са с ниско съдържание на калории, задоволяват апетита и имат солидно количество здравословни въглехидрати, които да презаредят тялото ви след тренировка. О, да. Те са хрупкави и вкусни. Единственото нещо, което е по-добре от една хубава, свежа ябълка, е свежа ябълка с малко фъстъчено масло.

Протеинови палачинки

Палачинките не са само за неделната закуска. С подходящите съставки те могат да бъдат идеалната хранителна закуска, пълна с фибри и белтъчини. Смесете 1/3 чаша пълнозърнесто брашно, 1/2 ч. л. бакпулвер, подсладител, яйце, екстракт от ванилия.

Котидж сирене с плодове

Просто смесете малко извара или котидж с плодове и лъжица мед и имате перфектната полезна следтренировъчна закуска. 

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Иновативни технологии за интелигентно почистване на подове у дома

Новата прахосмукачка-робот Roomba i7+ не само обича, но е и...