Най-добрите посттренировъчни ястия

2751
Най-добрите посттренировъчни ястия

Всички знаем, че упражненията са един от ключовите елементи  за постигане на здравословно тегло и да се чувстваме страхотно. Но това, което ядем след тренировката, е изключително важно. Защото никой не иска да пропилее усилията, които е полагал, като прави лош избор. Ето няколко идеи за здравословни ястия и закуски след тренировка.

Яйце в чаша

Белтъците на яйцата са с ниско съдържание на калории и са чист белтък. Но ако не ви се занимава да правите омлет след изтощителна тренировка, направете си яйца в чаша в микровълновата фурна. Всичко, което трябва да направите, е да сложите в микровълнова фурна 3/4 чаша яйчен белтък за около минута и половина. Добавете малко настъргано сирене и пуснете за още минута.

Смути

Ключова дума: умно решение. Нискокалоричното и високопротеиновото  смути е чудесен начин за зареждане след тежка тренировка. Бонус: то ще ви хидратира и засити едновременно. Внимавайте обаче ако го купувате, да не е пълно със захар. Затова най-добре си направете сами. Например, неподсладено бадемово мляко със замразени плодове (без добавена захар), леко кисело мляко, стевия и протеинов прах.

Какво означава гладът ви за определени храниЗащо искате пица през нощта?

Ябълки с фъстъчено масло

Това е перфектната закуска с две съставки. Ябълките са с ниско съдържание на калории, задоволяват апетита и имат солидно количество здравословни въглехидрати, които да презаредят тялото ви след тренировка. О, да. Те са хрупкави и вкусни. Единственото нещо, което е по-добре от една хубава, свежа ябълка, е свежа ябълка с малко фъстъчено масло.

Протеинови палачинки

Палачинките не са само за неделната закуска. С подходящите съставки те могат да бъдат идеалната хранителна закуска, пълна с фибри и белтъчини. Смесете 1/3 чаша пълнозърнесто брашно, 1/2 ч. л. бакпулвер, подсладител, яйце, екстракт от ванилия.

Котидж сирене с плодове

Просто смесете малко извара или котидж с плодове и лъжица мед и имате перфектната полезна следтренировъчна закуска. 

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg