Най-добрите въглехидрати за отслабване

25916
Най-добрите въглехидрати за отслабване

Пуканки

Всяка шепа пуканки ви носи пълнозърнести зърна и фибри. Според проучване хора, които са яли пуканки, са се почувствали по-удовлетворени  от закуската, отколкото при яденето на картофен чипс.

Черен боб


Той е богат на разтворими фибри, за които е доказано, че намаляват дълбоката, висцерална мастна тъкан, която се натрупва на талията и може да ви изложи на повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

Сладки картофи

Само една порция от тези вкусни кореноплодни зеленчуци съдържа около 27 грама въглехидрати, но не се притеснявайте. Доказано е, че те повишават нивата на хормона адипонектин, който помага за регулирането на кръвната захар, така че метаболизмът ви работи по-ефективно.

Сладките картофи нямат мазнини и имат по-малко калории и по-малко натрий, отколкото белите.

Пълнозърнеста паста

Макароните може да изглеждат извън приетото като диетично, но пълнозърнестата пшеница всъщност е с по-нисък гликемичен индекс. Освен това пастата е част от традиционното хранене на средиземноморска диета, заредена е с растителни храни и здравословни мазнини.

Грах

Наистина трябва да ядете грах. Половин чаша доставя около 4 грама протеин и фибри - така че той ви държи сити по-дълго и е отличен източник на цинк, който е свързан с по-високите нива на хормона на насищане лептин.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg