В горещите летни дни обичаме да се освежаваме. Но внимавайте, тъй като бирата, виното и сладоледът са чисти калорийни бомби.

Сладоледът е идеален за охлаждане в летните дни, но е и много калоричен. Той се брои към сладките храни, с които не трябва да прекаляваме. Плодовите сладоледи и сорбетите (в които няма мляко) са с по-малко калории, наример топка лимонов сорбет има само 90 калории, като същият размер ягодов млечен сладолед има 150 калории, а шоколадовият – дори 170.

Айс-кафето също е калорийна бомба

Ако добавите сметана, шоколадов сироп и вафличка, със сигурност става още по-богато на калории. Нормалната порция айскафе е около 200 грама и е средно 216 калории, като колкото по-малко мляко, захар, сметана и сладолед има, толкова по-добре за талията ви.

Пазете се от готовите кафе напитки

Не пийте готови кафе напитки от хладилника в магазина. Те винаги са подсладени с много захар. 100 грама от тези напитки ви осигуряват между 60 и 80 калории, което прави стандартната чаша от 250 милилитра между 150 и 200 калории. Само по себе си кафето няма калории. Но айскафето е с мляко, захар, сладолед и сметана, и въпреки че е много вкусно, то е истинска калорийна бомба.

Ами бирата?

Повечето хора обичат да си отворят студена бира в жегите. Внимавайте обаче, защото алкохолните напитки не утоляват жаждата, а и имат много високо съдържание на калории. 200 милилитра бира съдържа около 80 калории, а половин литър – около 200. Безалкохолната бира пък е само 52 калории за 200 милилитра и 130 калории за половин литър.

Кое охлажда, а не се пълнее от него?

Съветваме ви да пиете много студена вода, неподсладен билков, зелен или плодов чай, айрян от нискомаслено кисело мляко, лимонада с мед, вместо захар. Ако ви се пие сок, смесвайте го с вода или сода, за да бъде по-нискокалоричен. Всичко останало е добре да бъде премахнато от ежедневния хранителен режим, дори при високи температури, и да бъде приемано само при изключения, ако не искате лятото да приключи с няколко килца отгоре.