Най-новата мода във фитнеса - животински движения

1233
Най-новата мода във фитнеса - животински движения

© pixabay.com

Светът на фитнеса се променя едва ли не всеки ден. Тренировките стават по-ефективни, упражненията – по-интересни, а вие – по-здрави и издръжливи. 

За да разнообразите още повече ежедневието си, професионалният треньор Майк Фитч разработи серия от упражнения, които е обединил под названието Animal flow. Да разберем малко повече за този „животински поток“.

Малко теория

Animal flow — това е ново фитнес направление, което обединява функционални елементи, упражнения със собствено тегло и елементи от йогата. Фитч предлага да се върнем към своите корени и да повтаряме движенията на животните.

Този тип тренировки помагат да се развиват едновременно гъвкавост, сила, издръжливост и да се горят мазнини.

За заниманията Animal flow не е необходим допълнителен инвентар. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло. Освен това Animal flow е не само поредица от ефективни упражнения, но и невероятно грациозна тренировка.

От какво се състои тренировката?

Заниманията са с продължителност около 45 минути и се провеждат в малки групи. По команда на треньора участниците в тренировката застават в пози, наподобяващи тези на животните.

След като групата усвои елементите на Animal flow, започва най-интересното – треньорът ги обединява в съчетание. Движенията преминават от едно в друго. По този начин се получава „поток“. От позиция краб в позиция скорпион и т.н.

10 неща, които не се правят непосредствено след тренировка А ни се случва да ги допускаме

На пръв поглед тренировката не изглежда сложна, но на следващия ден мускулите ви ще говорят друго.

В зависимост от това какъв ритъм зададе треньорът, Animal flow може да бъде възстановяващо занимание, както и кардиотренировка. За едно занимание може да изгорите около 400 калории. Горе-долу толкова се горят по време на час бягане.

Друг бонус – системата от тренировки Animal flow не поставя ограничения. Може да се практикува и от бременни жени и хора на възраст. Можете да тренирате и боси.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg