Спазвате диети, пиете детоксикиращи напитки, правите прочиствания със сокове, следвате модерни програми за отслабване.

Трудно е да бъдем в крак с всички методи за вталяване, които ни се предлагат на ежедневна база.

И макар че има много здравословни, устойчиви навици, за да постигнем целите си за тегло, има и много опасни методи, от които експертите предупреждават, че трябва да стоим далеч.

Ето няколко такива:

Пропускане на хранене

Може да е изкушаващо да пропускате хранения, за да консумирате по-малко калории, но това може да бъде опасен начин за отслабване. Освен това няма да бъде устойчив.

Мислете за метаболизма си като за огън - за да разгорите огън, трябва да го запалите. След това, за да го запазите, добавяте малки количества дърва на всеки няколко часа. Същото важи и за метаболизма. Трябва да го стартирате със закуска, след което да го поддържате да гори с малки, чести хранения на всеки няколко часа.

По-честото хранене ще ви помогне да управлявате глада и ситостта, което, в крайна сметка, ви помага да имате контрол върху размера на порциите и количеството калории, които консумирате.

Избор на пречистващи средства (пургативи)

Пречистващите напитки за отслабване са неефективни в дългосрочен план и вредни за здравето.

Често подобни продукти не са нищо друго освен маркетингов трик, който ви накара да купите продукт или да следвате тенденция. Не е нужно да пречиствате тялото си - черният дроб и бъбреците работят за това по цял ден, всеки ден.

Често подобни очистителни изхвърлят и ценни хранителните вещества. Това може да доведе до липса на енергия, ниска кръвна захар и да ви накара да се чувствате доста зле през целия ден. Да не говорим, че ако тренирате, рискувате замайване.

Храненето е от съществено значение за стабилните нива на кръвната захар и енергията, така че пропуснете пречистването и се съсредоточете върху правилните количества храни, богати на хранителни вещества.

Прием на лекарства за отслабване

Независимо дали става дума за лекарства с рецепта или медицинска процедура за отслабване, това не е устойчиво решение, ако се опитвате да отслабнете. Това може да бъде опасно с течение на времето, защото хората разчитат на лекарства и не се фокусират върху подобряването на цялостното си здраве с балансирана диета и тренировки.

Гладуване

Въпреки че много хора практикуват периодично гладуване, това може да бъде опасен начин за отслабване, ако не се прави правилно или внимателно. Ако не сте сигурни, говорете с лекар или диетолог, преди да опитате този метод.

Гладуването работи, защото разчитате на метода на калориен дефицит за отслабване. Въпреки това, ако гладувате твърде дълго, няма да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.