Ако спазвате някакъв хранителен режим, най-вероятно сте се отказали от любимите си сирена, защото повечето са богати на мазнини и калории. Не бъдете обаче толкова строги.

Този продукт е богат на витамин D, протеини и калций, затова е хубаво да хапвате, макар и по малко. Просто избирайте мъдро и се насладете на ползите

Фета

Това популярно средиземноморско сирене се поднася нарязано на малки парченца, а заради наситения му вкус ви трябва много малко, за да му се насладите напълно. Фета се прави обикновено от козе мляко, затова е подходящо за хора с непоносимост към лактозата. Освен това е сред най-нискомаслените и нискокалорични сирена сред популярните видове.

Козе сирене

Може и да сте изненадани да разберете, че това кремообразно и лесно за мазане сирене е сравнително ниско по съдържание на калории и мазнини, но е богато на протеини.

Котидж сирене

Вместо да боцкате парчета сирене за закуска, защо не опитате от това меко, нискомаслено и много вкусно котидж сирене. То е богато на протеини – 16 гр в половин чаша. Опитайте го с манго или праскови, но избирайте видове с по-ниско съдържание на сол за максимален здравословен ефект. Котидж сиренето съдържа много казеин, който помага за възстановяване на мускулите.

Проволоне

Направете вашия сандвич по-полезен, избирайки това сирене за сметка на чедар, моцарела или швейцарско сирене. Само 25 гр от него съдържа 21% от препоръчителната доза калций за деня.

Рикота

Това италианско овче сирене е популярна съставка за всичко – от лазаня до десерти. И пълномасленото, и нискомасленото са бедни на калории – респективно по 49 и 36 за 30 грама.

Ньофшател

Това френско крем сирене има същия вкус и вид като американското, но с два пъти по-малко мазнини. Може да го хапвате намазано на багета или крекери.

Пармезан

Това популярно сирене може да бъде прекрасен заместител на чедъра в омлета или на солта и мазнините в пуканките. Сиренете е много твърдо и обикновено се стърже, което ни кара да употребяваме по-малко от него.

Въпреки че има 112 калории на 30 грама, е богато на протеини – 8 грама.