Нискокалорични закуски, които ще ви заситят за дълго

2093
Нискокалорични закуски, които ще ви заситят за дълго

Когато говорим за здравословното хранене, питателната храна е от ключово значение.

Какво да правим обаче, когато се нуждаем от лека закуска, за да преминем през онзи етап следобед, когато усещаме спад на енергия, но не искаме да прекалим с калориите?

Тогава на помощ идват малките снаксове, които са не само нискокалорични, но и ще ни заситят.

1. Тиквено кисело мляко

Смесете 1/4 чаша пюре от тиква с 1/2 чаша обезмаслено обикновено кисело мляко. Подсладете с щипка стевия, 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт и поръсете със смес от подправки или канела.


2. Ябълково пюре с парченца ябълка

Нарежете на кубчета половин ябълка с размер на топка за тенис и я добавете към 1/2 чаша неподсладено ябълково пюре. Поръсете с малко канела за допълнителен вкус.

3. Ябълки и моцарела

Нарежете на парченца една ябълка и гарнирайте с малки парченца нискомаслена моцарела или котидж.

4. Динена салата

Нарежете парче диня и гарнирайте със сотиран спанак и 1 супена лъжица балсамов оцет. Така ще се заситите и ще се заредите с витамини и енергия.

5. Печена ябълка

Издълбайте една ябълка и я напълнете с овесени ядки и малко стафиди. Изпечете и се насладете.

6. Белтъци и препечени филийки

Тостът с авокадо се слави като здравословна закуска, но кремообразният плод е доста калоричен. Ако искате нещо по-леко, изберете една филия пълнозърнест препечен хляб с 2 бъркани яйчни белтъка. Поръсете с черен и червен пипер.

7. Червена чушка и козе сирене

Нарежете средна по големина червена чушка и добавете малко парченце козе сирене. То се слави с около една трета по-малко калории и една трета мазнини от някои сирена от краве мляко.

8. Моркови и хумус

Това е класика  - лесно е, вкусно и съдържа протеини и фибри. Гарнирайте  2 супени лъжици хумус с 10 бейби моркова.

9. Бейби царевица и соев сос

За супер бърза закуска гарнирайте 20 бейби царевички със соев сос с ниско съдържание на натрий. Тази царевица е с високо съдържание на фолиева киселина, витамин В, който помага за производството и поддържането на нови клетки.

10. Салата от бял боб

Белият фасул осигурява много диетични фибри, протеини и желязо. Смесете 1/3 чаша с 1 супена лъжица нарязан лук, малко лимонов сок и 1/4 чаша домати на кубчета. Салата е готова.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg