През септември много хора се завръщат към работата и всички онези задачи, които са отложили покрай летните приключения.

Ако сте от онези, които са преустановили редовните тренировки заради хубавото време, нека ви дадем осем съвета как да се върнете към режима, който ви поддържа здрави и в добро настроение. Използваме последния ден на август, за да ви дадем едно денонощие преднина за подготовка.

Мислете позитивно

Психическата нагласа е определяща за всичко в живота, включително мотивацията ни за спорт.

Установете контрол върху ума си, преборете мързела и си спомнете всички ползи, които редовното спортуване ви носи.

Върнете се към здравословното хранене и хидратацията

Балансираното меню и приемът на достатъчно течности са определящи за енергията ни в залата или по време на джогинг на открито. Хранете се разнообразно и спете поне 8 часа на денонощие.

Планирайте тренировките си

С импровизация няма да стигнете далеч. Затова заложете на график по ден и час. Започнете с 2-3 дни от седмицата и постепенно увеличете натоварването, пише 20 minutos.

Фитнес треньор тича като куче всеки ден и го препоръчва на всекиНатаниел Нолан отделя по 35-40 минути за целта и това го държи в топ форма

Поставете си цели



Осмелете се да експериментирате

Готови ли сте за нови предизвикателства? Използвайте началото на септември, за да разнообразите тренировъчния си режим. Пробвайте нещо ново и подходящо за физическото ви състояние.

Заложете на оптимална екипировка

За да се наслаждавате на всяка тренировка, прегледайте гардероба си. Има ли там достатъчно тениски, клинове, маратонки и други вещи, които са незаменими по време на спорта, който практикувате?

Помислете за съмишленици

И ги привлечете. Ако няма с кого да тренирате, потърсете среда, където спортуващите са отворени за разговори, съвети и подкрепа.

Дишайте

Не забравяйте по време на тренировките да правите почивка. По този начин позволявате на мускулите да се възстановят.