Остър ум и по-добра памет - ето как

6100
Остър ум и по-добра памет - ето как

© pixabay.com

Разходките подобряват психичното здраве на мозъка.

А най-приятното – за да извлечете полза от ходенето, няма нужда да отделяте 2-3 часа на ден, не е задължително да се катерите или пък да бързате.

Съществуват 6 причини, заради които да направите разходките пеша любимо занимание.

1. 20 минути на ден разходка понижават риска от депресия
Едно от най-големите изследвания в тази сфера, проведено от учени от King’s College London, гласи: спазването на препоръчителното правило за седмична 150-минутна умерена аеробна активност, например бързо ходене, понижава риска от депресия с 1/3.

2. Хората, които всеки ден се разхождат по 20 минути, имат по-остър ум
Ходенето подобрява когнитивните функции на мозъка. Резултатите от изследване на Медицинската школа на Харвард сочат, че само 20 минути разходка са достатъчни, за да се стимулира мозъкът. Разхождайки се, ние тренираме мозъка да реагира по-бързо и да възприема по-леко нова информация.

LG Oled TV

3. Тези, които се разхождат много, са способни по-силно да усещат щастие и радост
Ходенето освобождава ендорфини. Подобно на всяка друга физическа дейност, ходенето кара мозъка да освобождава ендорфини – химично съединение, което засилва психичното здраве, понижава чувствителността към стрес и болка.

Пет съвета за храненето, за да сте здрави, активни и енергичниЖивотът на съвременния човек е станал по-дълъг и по-комфортен, той има повече време за пътешествия, самообразоване и хобита

4. Ходенето понижава умствената умора
Изследване от 2008 г., проведено в Университета на Джорджия, показва, че само 20 минути физически упражнения с ниска интензивност, например ходене, понижават рязко умората.

5. Ходенето подобрява паметта
То подобрява работата на хипоталамуса, който отговаря за нашата способност да обработваме и да запомняме информация.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg