Всяка година милиони стават жертва на сърдечен удар.

Според ново проучване, проведено в Каролинския институт, 80 процента от тези събития могат да бъдат предотвратени, като следвате здравословен начин на живот, включващ пет промени в поведението.

"За никого не е изненада, че здравословният начин на живот ще доведе до намаляване на сърдечните атаки. Изненадващото е колко драстично спада рискът в резултата на тези фактори", казват изследователите.

В изследването, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, учените са обработили данни за повече от 20 000 мъже на възраст между 45 и 79 г., живеещи в Швеция.

В периода от 1997 до 2009 г. те променили пет неща в начина си на живот:

Правили редовно физически упражнения
Следвали здравословен хранителен режим
Поддържали оптимално тегло
Не пушели
Ограничили употребата на алкохол

Виожте още: 15 здравословни навика, които би трябвало вече да имате

Тези пет здравословни практики довели до впечатляващи резултати.

Мъжете, които ходели най-малко 40 минути на ден, както и практикуващи други физически упражнения поне един час седмично, свалили риска от инфаркт с 3%.

Участниците, чиято диета била богата на плодове, зеленчуци, ядки, бобови култури, пълнозърнести храни и риба, се радвали на осемнадесет процента намален риск.

Непушачите намалили опасността от сърдечен удар с 36 процента, докато тези, които ограничили своя прием на алкохол, показали 11% по-малък риск.

Сумарно, това прави 79 процента по-нисък риск от инфаркт.