Сигурно се шегувате от време на време, че работата ви убива, но познайте какво? Тя наистина го прави, пише CNBC.

Повечето работни места са среда на голям стрес и много микроби и могат да имат съществено влияние върху вашето здраве и продължителност на живот.

Без паника! Съществуват някои стъпки, които можете да предприемете и да се опитате да пресечете всичко това.

Вече знаете, че се предполага, че трябва да се храните по-добре и да спортувате редовно. Ето обаче и някои неща, които може да не знаете за намаляването на стреса на работа и увеличаване на продължителността на живота си.

Ето пет неща, които могат да попречат на работата да ви убие:

1) Намерете си верно приятелче.

Точно както пилотите на изтребители са изправени пред заплахата от врагове във въздуха, ръководителите и служителите се сблъскват със злословенето и клюкарстването.

Разликата между армията и корпоративния свят е, че при последния липсва лоялността и другарското отношение.

Когато сте под голям натиск, доверен колега може да ви помогне да преодолявате препятствията, което намалява стреса върху вас и вашето здраве.

Независимо дали става въпрос за уволнения, бюджетни намаления, удължено работно време и безмилостно напрежение да се представяте добре, ако разполагате с доверен колега всичко би било много по-различно.

2) Бъдете уверени, не агресивни.

Едно от най-лошите неща във вашата работа е каква част от нея е извън ваш контрол.

Лесно е да се нахвърлите срещу шефа си, този идиот колегата ви, или пък другия идиот, който ви е засякъл с колата сутринта, но помислете: Това кара ли ви да се чувствате добре? Или пък пулсът ви все още е в небесата?

Гневът и враждебността са емоциите, които най-често се свързват със сърдечните болести.

Не можете да елиминирате стреса, или неговия източник, така лекарите съветват предлагат целта ви да бъде да се научите как да реагирате по подходящ начин.

Трябва да спрете да се самобичувате за грешките си и да се запитате какво можете да научите от тях. Освен това можете да намалите стреса при чакането като правите нещо конструктивно през това време. Докато чакате да влезете в среща например можете да си изброявате нещата, които ви карат да се гордеете със себе си. Ако пък пътувате дълго време до вкъщи след работа, една книга би свършила работа.

Трябва да бъдете уверени, а не агресивни. Ако сте уверени в това, което искате и това от което имате нужда на работа, е по-малко вероятно стресът да ви разяжда отвътре и също така е по-вероятно да получите това, което искате.

И не става въпрос да бъдете уверени само пред колегите си. Трябва да сте уверени и пред себе си. Не се саботирайте с негативни мисли от рода на: "Мога ли да се справя с това? Ще се издъня ли?" - Вие МОЖЕТЕ и НЯМА да се издъните.

3) Масаж

Масажът може да бъде добро оръжие срещу работния стрес.

Първо, той понижава пулса и кръвното ви налягане, което е добре за намаляването на вероятността от сърдечен удар. Масажът също така е полезен за лимфната система, което пък помага за премахването на токсините от тялото ви. Масажът също така стимулира производството на хормона на щастието - ендорфин и е полезен за имунната ви система.

Редовния масаж не само, че ще попречи на работата да ви убие, но също така ще ви помогне да подобрите цялостното си физическо и умствено състояние.

4) Казах спри да пипаш това!

Може би си позволявате да съдите мърлявия си колега, но трябва да знаете, че по клавиатурата ви има повече от 3 000 бактерии на пространство от 6 кв. см (много повече отколкото в тоалетната). По бюрото и телефона ви бактериите са над 20 000.

Грипният вирус може да остава активен на повърхности до 48 часа. Ако болен колега се докосне до бюрото ви, мокрите кърпички ще ви предпазят само в следващите няколко минути, не и няколко дни.

Така че когато сте на бюрото си се опитайте да на пипате очите, носа или устата си, освен ако не сте си измили ръцете преди това. Ако пък се храните на бюрото си, използвайте прибори, а не ръцете си.

Когато не сте на собственото си работно място се опитайте да ограничите времето, в което докосвате бюрата или клавиатурите на колегите си.

Просто си представете, че майка ви ви казва: "Казах спри да пипаш това!"

Спомнете си и когато ви е казвала: "Почисти си стаята!"? Точно така - "Почисти си бюрото!"

Ако нямате ултравиолетова светлина, която да убива бактериите, не се притеснявайте. Можете да използвате мокра кърпичка или няколко капки сапун и вода.

5) Изгасете лампите

Знаете ли защо като че ли усещате, че тези флуоресцентни лампи над главата ви все едно изсмукват енергията ви?

Защото наистина го правят.

Флуоресцентните или прекалено ярките светлини могат всъчщност да са причина за доста други състояния освен раздразнителнсот. Смята се, че пораждат главоболие, умора, стрес и тревога.

Прекомерното осветяване също така се свързва с високо кръвно налягане, което може да доведе до сърдечни болести. Вероятно няма да повярвате на това, но прекомерното осветяване също така води до понижаване на сексуалната функция, както при мъжете, така и при жените.