Пет причини да тренирате вечер

7637
Пет причини да тренирате вечер

Някои хора не обичат да правят упражнения сутрин. Ароматът на кафе далеч не е това, което ще ги накара да се усмихнат и да станат рано. Светлината през щорите съвсем не ги радва.

И ако търсят нещо, то това е възглавницата. А защо ни учат, че трябва да правим упражнения сутрин? В крайна сметка това може да се случи и вечер. И може да доведе до промяна на живота. 

Първото нещо: упражненията вечер няма да доведат до нарушение на съня ви. Според изследване няма разлика в съня на хората, които се упражняват вечер и тези, които го правят сутрин.

Ето и ползите от вечерните тренировки:


Ще спите по-добре

Според изследвания хора, които вдигат тежести вечер, имат по добро качество на съня спрямо тези, които го правят сутрин или следобяд. Ето защо една тренировка ще ви помогне за по-добрия сън.

Това е не само добър начин мускулите да си починат и възстановят, но и по-дълбокият сън ще ви накара да се чувствате по-добре и съответно да бъдете по-бодри през деня.

Ще имате по-качествена тренировка!

Според изследвания вечерните тренировки ще ви помогнат за по-лесното изграждане на мускули и ще подобрят издръжливостта ви. Какво означава това? Ползите от упражненията вечер са по-ефикасни.

Ще имате по-ниско кръвно!

Отново според проучване хора, които тренират вечер, имат с 15% по-ниско кръвно налягане спрямо тези, които тренират сутрин.  

Ще имате по-добри резултати съвсем скоро!

Хора, които тренират вечер, имат с 20% по-висока издръжливост. Което означава, че бенефитите са повече изгорени калории, по-силни ръце и крака. 

Тялото ви ще свикне да работи по различен начин

Сутрин нивата на кортизол са по-високи, което може да забави растежа на мускулите. Нивата на тестостерон са по-високи вечер обаче, което помага за растежа на мускулите. Още една причина за по-бързи резултати. 

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg