Преди треньорът Кит Рич да стане пилатес инструктор на звездите, тя е била като всички онези жени, опитващи луди, екстремни или нездравословни диети, за да отслабнат. „Опитвах всичко“, казва тя и признава, че е страдала дори от хранително разстройство. Бях вманиачена да отслабна. Правех какво ли не, като онези луди диети на сокове. Правех какви ли не екстремни неща, които ме хвърляха към други екстремни.“

След години на йо-йо диети Кит намира решение на проблема: тя не работи по начин, който не е устойчив. Нейното решение, което й помага да отслабне с почти 15 килограма, и което тя споделя с учениците си или с известните си клиенти – управлявайте. Кит споделя, че нейната мантра “5 километра или три минути упражнения“ й помагат да се избави от излишните килограми.

Правилото е просто – ходете, тичайте или се изкачвайте 5 километра, или правете по 30 минути гимнастика всеки ден. „Вярвам, че при всички положения правилният път се крие в баланса, казва тя. Всичко екстремно не е дълготрайно.

Като бивш атлет, тази управляема мантра помага на Кит да се избави от прекомерните тренировки когато се е опитвала да сваля килограми. Вместо да се вманиачавате и да се страхувате, че няма да може да тренирате, просто следвайте това правило, казва инструкторката. По думите й жените обичат да контролират нещата, а точно това правило ще им помогне по пътя към здравословното отслабване.