Правите това всяка вечер, а то съсипва съня ви

3046
Правите това всяка вечер, а то съсипва съня ви

© Pixabay

Излагането на екрана на смартфона вечер може да доведе до лошо качество на съня и безсъние, установява скорошно проучване от Калифорнийския университет в Сан Франциско.

Изследователите казват, че синята светлина, излъчвана от екраните на смартфоните, може да затрудни тялото да навлезе в цикъла му на сън, особено преди лягане, съобщава Study Finds.

„Светлината в синия спектър, като светлината, произведена от смартфон, може да потисне производството на мелатонин, което води до намалена сънливост, затруднено иницииране на съня и невъзстановяващ сън“, според изследването.

Няколко трика за пълноценен сънАко сте изпълнили всички описани препоръки, не ви остава нищо друго, освен да изгасите осветлението и да се наспите добре


За да разберат как синята светлина влияе на режимите на съня, учените са измерили колко часа 653 участници са използвали смартфоните си в продължение на 30 дни.

Те установили, че средното време за целия месец е 38.4 часа (3.7 минути на час), и комбинирали данните с изследване на съня, съобщава БГНЕС.

Проучването, което взело предвид самоотчетената нощна употреба на смартфони, медицинската информация и навиците на сън на участниците, стигнало до заключението, че по-голямата употреба на смартфони е свързана с по-краткия сън.

„Тъй като лошият сън има важни последици за здравето, е необходимо по-нататъшно проучване за установяване на причинно-следствената връзка между използването на смартфона и съня.“

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg