Всички имаме дни, в които ни е писнало. Може би сме уморени или просто кисели, или страдаме от пролетна умора ….всичко това може да доведе до лошо настроение. Но когато „нещастният ден“ се превърне в „нещастна седмица“, която преминава в „нещастен месец“, си струва да знаете какви са признаците на депресия.

Депресията е често срещано психично разстройство и е доста различно от това да се чувстваш тъжен или нещастен. Общите психични разстройства причиняват значителен емоционален стрес и пречат на способността на човек да се фокусира и да върши работата си.

Признаците на депресия могат да се различават, но основните симптоми са чувството на безнадеждност и нещастие, които продължават повече от няколко седмици. Има редица причини, поради които може да изпаднем в депресия и никой не е имунизиран. Те могат да варират от генетично предразположение – хората с фамилна анамнеза за депресия са по-склонни да я изпитат – до събития, променящи живота, като смъртта на любим човек. Дори положителни събития като раждането на бебе могат да предизвикат следродилна депресия при жените.

Ето няколко признака на депресия. Те могат да бъдат множество и - понякога - изненадващи.

1. Липса на настроение, което продължава повече от две седмици

Ако се чувствате отпаднали, отчаяни или безнадеждни повече от две седмици, може да сте депресирани. Тези чувства могат да се появят в следствие на събитие, да се появят изневиделица без видима причина. Ако забележите промени в мислите, чувствата и поведението, които се отразяват на ежедневния ви живот, говорете с някой, на когото имате доверие.

2. Загуба на удоволствие

Ако откриете, че правенето на нещата, които някога сте обичали – като хобита или прекарване на време с приятели, деца или домашни любимци, вече не ви радва, това е един от издайническите признаци на депресия. Среща се и при хора, страдащи от хронични заболявания или злоупотреба с вещества. Въпреки че анхедонията може да причини социално оттегляне, споделете с някой, на когото имате доверие. Може би ще ви помогне и ще ви изслуша.

3. Летаргия

Летаргия означава липса на енергия и ентусиазъм в ежедневния живот. Въпреки че отначало може да се почувства просто като умора, летаргията е по-близка до онова усещане, което изпитвате, когато сте безразлични към всичко около вас. Дори на хора с лека депресия може да им е по-трудно да се грижат за себе си, за своите домашни любимци или за семействата си.

4. Усещане за изтръпване

Известно също като емоционално притъпяване, чувството за вцепенение може да бъде друг от тези признаци на депресия. Може да имате затруднения с достъпа до емоциите си и да се чувствате извън контакт с чувствата си.

5. Загуба на апетит или преяждане

Когато сме депресирани, нашите основни функции, като хранене и сън, са засегнати. Някои хора – особено тези, чиято депресия е придружена от чувство на безпокойство – може да открият, че стомахът им е твърде подут, за да ядат и могат да отслабнат. Други може да се самоуспокоят чрез преяждане.

6. Проблеми със съня

Проучванията показват, че стресът и тревожността влияят на съня ни. И депресията също. Всъщност връзката е толкова силна, че изследванията, проведени от членове на отдела по психофармакология в Университета в Бристол, показват, че около три четвърти от пациентите с депресия показват симптоми на безсъние , докато хиперсомнията (сънливост през деня) е очевидна при 40% от младите депресирани възрастни, особено жени.

Липсата на сън също е един от доказаните рискови фактори за самоубийство при хора с тежко депресивно разстройство, така че получаването на достатъчно сън или най-малкото почивката е неразделна част.

7. Гняв или раздразнителност

Някои от по-малко известните признаци на депресия са гняв и раздразнителност. Нашата емоционална регулация не може да функционира както обикновено. Всички имаме логически мозък и емоционален мозък. Когато сме депресирани, емоционалният мозък поема властта и нашите мисловни процеси губят логика.

8. Мозъчна мъгла

Мозъчната мъгла е форма на когнитивна дисфункция, която засяга паметта, продължителността на вниманието и способността ни да мислим ясно и да учим, да задържаме информация. Приоритизирането на задачите и вземането на решения също може да стане по-трудно. Ако не сте наясно, че мозъчната мъгла е един от признаците на депресия, това може да бъде тревожен симптом. Някои хора дори вярват, че развиват деменция, откъдето идва и алтернативното му име: псевдодеменция .

9. Сексуална дисфункция

Ниското либидо също може да бъде признак на депресия, която мнозина ще изпитат. Според изследване, публикувано в Journal of Clinical Psychiatry, около 40% от жените със сексуално разстройство като липса на желание или невъзможност да се възбудят или да постигнат оргазъм изпитват съпътстваща депресия.